DCNews 5 mýtov o strate; n váha odmietnutá; veda
O chudnutí koluje niekoľko mýtov. Tu je päť najbežnejších.
Tu uvádzame najčastejšie mýty o chudnutí:
1. Jediným spôsobom, ako schudnúť, je radikálny cvičebný režim
To je nepravda. Chudnutie spočíva v uskutočňovaní malých zmien, ktoré môžete časom udržať. Všeobecným odporúčaním pre dospelého je cvičiť aspoň 150 minút týždenne, a to buď behom, alebo bicyklom.
Stručne povedané, mali by sme spáliť viac kalórií, ako skonzumujeme.
2. Vyhýbajte sa sacharidom
Nízkosacharidové diéty, veľmi populárne v 90. a 2000. rokoch, si získali zlú povesť. Ak ich však prijmete v správnom množstve ako súčasť vyváženej stravy, nevedú k zvýšeniu hmotnosti. Vždy je vhodné jesť celozrnné výrobky a sacharidy, ako je hnedá ryža alebo čierny chlieb.
Ďalšie mýty o chudnutí
3. Niektoré potraviny spaľujú tuky a urýchľujú váš metabolizmus
Hovorí sa, že existujú diéty, ktoré odporúčajú určité jedlá, ako je grapefruit, kajenské korenie alebo použitie octu, z dôvodu, že ich príjem môže prispieť k zníženiu hmotnosti, pretože spaľujú tuky.
To je nepravda. Neexistujú žiadne potraviny, ktoré by spaľovali tuky alebo urýchľovali metabolizmus, takže to bude mať vplyv na vašu váhu.
4. Potraviny označené ako „nízkotučné“ alebo „bez tukov“ sú vždy zdravou voľbou
Problém tohto typu výrobku spočíva v tom, že veľa z nich môže obsahovať viac cukru alebo sodíka, aby sa tak vyrovnala strata arómy vyvolaná redukciou tukov.
5. Vylúčenie občerstvenia medzi jedlami vám pomôže schudnúť
V skutočnosti, pokiaľ ide o chudnutie, problém nie je samotné občerstvenie, ale to, čo sa rozhodneme jesť.