DCNews 7-dňová strava
Diéta s rastlinnými vláknami je založená na zvýšení príjmu zeleniny, ovocia, celozrnných výrobkov. Diéta by mala obsahovať malé množstvo kalórií, tukov a cukrov.
Vláknina podporuje tráviaci systém a zabraňuje kardiovaskulárnym chorobám.
Diétne menu
Raňajky: pohár mlieka (250 ml) s celými zrnami Obed: dávka varenej zelenej fazule (300 gramov), 100 gramov grilovaných kuracích pŕs a krajec chleba so žitom Večera: šalát zo strúhanej mrkvy so zelerom, a nízkotučný jogurt, jablko a dva orechy
Raňajky: jeden banán, tri orechy Obed: jedna porcia vareného kuracieho mäsa (100 gramov), jedna porcia vareného hrášku (200 gramov), jeden plátok čierneho chleba Večera: jeden pohár odtučneného mlieka s celými zrnami, tri sušené slivky
Raňajky: odstredený kravský syr s dvoma plátkami ražného chleba, marhuľa. Obed: časť rozšľahanej fazule, časť varenej kuracej pečene (100 gramov), jablko Večera: dve strúhané mrkvy, jogurt bez tuku
Raňajky: pohár odstredeného mlieka s cereáliami, sušené marhule Obed: varené zelené fazuľky s odstredeným tvarohom, pečená ryba Večera: tri mandle, broskyňa, dva varené holuby
Raňajky: paprika plnená odstredeným tvarohom, plátok ražného chleba, tri sušené slivky Obed: časť grilovaných kuracích pŕs, varený hrášok s paradajkovou omáčkou, plátok ražného chleba, hruška jogurt bez tuku, nastrúhaná mrkva so zelerom, dule, tri orechy
Raňajky: šálka odtučneného mlieka s celými zrnami, štyri mandle. Obed: kuracie stehno v rúre, paradajkový šalát s paprikami a uhorkami posypaný čerstvou citrónovou šťavou, plátok ražného chleba, jablko. Cine: dva varené holuby alebo 200 gramov mrazených (varených) zŕn kukurice, tri sušené slivky
Raňajky: dva krajce ražného chleba s odstredeným kravským syrom a paradajkou, banán. Obed: grilované kuracie prsia (150 gramov), časť rozšľahanej fazule, dve paradajky, broskyňa. Večera: 200 gramov polenty s odtučnený kravský syr a jogurt bez tuku, tri mandle, dva orechy, poznámky clickpentrufemei.ro.
Pozor: Diétu by nemali dodržiavať ľudia trpiaci na črevné choroby.