DCNews Ako vyzerám; menu s; n; po kašli

Aj keď sa to javí ako zastaraná tradícia, veľa ľudí sa rozhodne držať pôst. Keď sa postíme na Vianoce, tu je niekoľko rád, ako sa zdravo stravovať.

dôležitým zdrojom

Počas dňa si môžete vybrať celozrnné výrobky s medom alebo sendviče s maslom, ktoré sú bohaté na Omega 3 a Omega 6.

Ďalšou možnosťou by bolo mastné ovocie alebo semená, ktoré majú špeciálny výživový príjem a sú dôležitým zdrojom minerálov, vlákniny a dobrých tukov.

Vlašské orechy, mandle, pistácie, tekvicové semená alebo slnečnice, jablká sú len niekoľkými príkladmi občerstvenia vhodného na pôst.

Strukoviny, ako sú fazuľa, sója, hrášok a šošovica, sa môžu konzumovať kvôli optimálnemu príjmu bielkovín počas pôstu, čo sú dobré alternatívy z hľadiska nutričnej rovnováhy mäsových prípravkov, pretože majú vyvážený obsah aminokyselín.

Citrusové plody sú tiež dôležitým zdrojom vitamínov, ktoré naše telo v tomto období potrebuje viac ako kedykoľvek predtým.

Dôležitá je aj hydratácia. V každodennej výžive nesmú chýbať zeleninové polievky, čaje, prírodné ovocné šťavy a v neposlednom rade voda, najmä počas pôstu.