Výživa v tehotenstve - Endo výživa

jesť Zdravé je dôležité nielen počas tehotenstva, ale aj pred počatím. Počas tehotenstva jete pre dvoch, ale to neznamená, že sa ich množstvo zdvojnásobuje, ale iba to, že musíte jesť dvakrát zdravšie.

odporúča prírastok

Prírastok hmotnosti počas tehotenstva sa líši od človeka k človeku a závisí od niekoľkých faktorov:

    Index telesnej hmotnosti (BMI):

19,8 až 26 sa odporúča prírastok hmotnosti medzi 11 kg a 16 kg
26 a 29 sa odporúča prírastok hmotnosti medzi 7 kg a 11 kg
> 29 sa odporúča prírastok hmotnosti maximálne 7 kg

  • Výška: pre pacienta, ktorý má výšku menšiu ako 150 cm, sa odporúča prírastok hmotnosti umiestnený k dolnej odporúčanej hranici
  • Vek: dospievajúcim so zvýšeným rizikom pôrodu s nízkou pôrodnou hmotnosťou sa odporúča, aby deti priberali na odporúčanej hornej hranici
  • Dvojité úlohy: bez ohľadu na BMI sa odporúča prírastok hmotnosti medzi 16 kg a 20 kg

    • Hmotnosť akumulovaná počas tehotenstva je rozdelená takto:

    • novorodenec asi 3 - 3,6 kg
    • placenta 400 - 900 gramov
    • plodová voda 900 gramov
    • prsia, maternica, zväčšenie objemu krvi 2,7 kg
    • telesný tuk asi 2,2 kg alebo viac

    Kalorická potreba v tehotenstve v prvom trimestri je rovnaká ako v období pred tehotenstvom, takže nie je potrebné zvyšovať kalorický príjem. Po prvom trimestri tehotenstva je potrebných asi 300 kalórií navyše. Aj počas tehotenstva potrebujete 10 gramov bielkovín navyše (60 gramov namiesto 50 gramov). Kalorický prebytok môže byť banán a šálka mlieka alebo pečený zemiak s 30 gramami syra, alebo plátok kuracieho mäsa a 2 krajce chleba.

    Vitamíny potrebné počas tehotenstva

    Nebezpečenstvo počas tehotenstva

    • požívanie alkoholu je zakázané počas tehotenstva, pretože môže mať vplyv na plod. Ak plánujete tehotenstvo, dobrým nápadom by bolo prestať piť alkohol a vystaviť sa fetálnym chybám v prvých týždňoch života. Malé množstvo alkoholu sa dostane aj do materského mlieka, takže je zakázané konzumácia alkoholu a počas dojčenia
    • fajčenie je nebezpečné počas tehotenstva, pretože zvyšuje riziko potratu, predčasného pôrodu, novorodenca s nízkou pôrodnou hmotnosťou, dýchacích problémov, astmy
    • striedma konzumácia kávy, asi 200 mg/deň, asi 1 - 2 šálky/deň, zrejme nemá žiadne negatívne účinky počas tehotenstva. Existujú aj ďalšie produkty, ktoré obsahujú kofeín: cola, čaj, čokoláda, kakao.

    Preventívne opatrenia počas tehotenstva

    Vystavenie náterom: vyvarujte sa pôsobeniu farieb, rozpúšťadiel. Ak uvažujete o vymaľovaní detskej izby alebo kúskov nábytku, musíte byť opatrní: vyvetrajte, v tejto oblasti nekonzumujte jedlo ani pitie.
    Vystavenie čistiacim roztokom: vyhýbajte sa pôsobeniu amoniaku, bielidla, čistiacich roztokov na rúry, používajte gumené rukavice, aby ste zabránili absorpcii chemikálií cez pokožku. Odporúča sa používať prírodné čistiace prostriedky: ocot, jedlá sóda.
    Podstielka pre mačky: na čistenie podstielky používajte rukavice alebo delegujte na niekoho iného
    Vyhýbajte sa horúcim kúpeľom pretože môže znížiť krvný tlak a spôsobiť lipotymiu
    Sexuálny kontakt je povolená počas tehotenstva aj v 3. trimestri tehotenstva, ak neexistujú určité zdravotné ťažkosti (napr. placenta praevia, bezprostredný potrat atď.)