DCNews Andreea Sava Faktory, ktoré; spomaľujú metabolizmus
Áno, existuje pomalý metabolizmus, tvrdí novinárka Andreea Sava v príspevku na svojom osobnom blogu a upozorňuje, že to nie je len príliš veľká výhovorka pre tých, ktorí sú príliš leniví na pohyb alebo nemôžu držať diétu.
Faktory, ktoré spomaľujú metabolizmus:
1. StresSú ľudia, ktorí pod stresom priberajú, aj keď toho viac nezjedia. Vedecké vysvetlenie je, že koreluje s uvoľňovaním kortizolu, hormónu úzko súvisiaceho s metabolickými procesmi. Prvá vec, ktorú môžete urobiť, je pokúsiť sa eliminovať stresové faktory. Viem, dá sa to ľahko povedať.
2. HormónyHormonálna nerovnováha môže byť príčinou pomalého metabolizmu, najmä testosterónu, ktorého hladina s vekom klesá. O kortizole sme hovorili v predchádzajúcom bode a dysfunkcia štítnej žľazy má vplyv aj na popáleniny.
3. Nedostatok spánkuV predchádzajúcich článkoch som už mnohokrát povedal, že spánok je pre zdravého dospelého človeka nevyhnutný a ešte viac, ak chcete schudnúť. Zbavený spánku, a mám na mysli kvalitný spánok, sa telo dostane do stavu núdze a začne konať. Navyše nedostatok odpočinku zvyšuje inzulínovú rezistenciu, jednu z príčin obezity.
4. Nevyvážená strava alebo drastické diéty na chudnutieStrava s vysokým obsahom nezdravých tukov, dehydratácia alebo drastické diéty vedú k spomaleniu metabolických procesov.
5. Rôzne choroby alebo liekyJedná sa o dysfunkcie štítnej žľazy, o ktorých sme hovorili vyššie, a metabolické ochorenia. A tu vám môže pomôcť iba lekár. Mnoho antidepresív navyše spôsobuje spomalenie metabolických procesov. Preto je nesmierne dôležité neužívať žiadne lieky, pokiaľ vám to neurčí lekár.
6. Nedostatok pohybuPredtým, ako si budete vyčítať niektorý z vyššie uvedených faktorov, je však potrebné, aby ste svoj životný štýl úprimne zhodnotili, ak si nedoprajete a vôbec sa nehýbete. Samotný nedostatok pohybu vedie k spomaleniu popálenín, ale prichádza aj s poklesom svalovej hmoty. Svalová hmota spotrebuje viac energie. To je jasné. Jeho nedostatok je logický.
Čo by si mal urobiť1. Pite viac vody Toto je prvá a najdôležitejšia vec, ktorú musíte urobiť. Na správne fungovanie potrebuje voda absolútne každá bunka vo vašom tele. Toto ste sa učili od školy, v anatómii. Akosi však na to zabudneme a nakoniec neurobíme pre svoje zdravie najjednoduchšiu vec.