DCNews Andreea Sava, sl; zaručené pivo; f; r; strava
Už ste si niekedy mysleli, že schudnúť dokážete zaručene aj bez dodržania prísnej diéty a vzdáte sa iba určitých jedál? Andreea Sava z Antény 3 predstavuje na svojom osobnom blogu jedlá, ktorých sa musíte okamžite vzdať a zbavíte sa kíl navyše.
A to preto, lebo sa rýchlo metabolizujú a premieňajú na energiu a cukor sa veľmi rýchlo dostáva do krvi. Reakciou tela bude produkcia inzulínu, zníženie hladiny cukru v krvi a vzhľad, veľmi rýchlo pocítite potrebu nových sacharidov. Čo nie je dobré.
Radšej si dajte radšej zložitejšie občerstvenie, ktoré obsahuje aj zdravé bielkoviny a tuky a sacharidy. Napríklad niekoľko mandlí alebo plátok čierneho chleba s arašidovým maslom. Pocit sýtosti bude dlhodobý a navyše budete mať energiu.
Jednoduchosť je kľúčom k akejkoľvek strave, preto je najlepšie vrátiť sa čo najviac k čerstvým potravinám, ktoré sú čerstvé. Akýkoľvek nákup v supermarkete obsahuje veľa konzervačných látok. Je to tiež logické, pretože tieto potraviny musia vydržať čo najdlhšie. Väčšinou obsahujú prázdne kalórie, ktoré telo premení iba na tukové zásoby, ale pocit sýtosti nevydrží.
Telo navyše nedostane potrebné živiny, čo povedie k nedostatkom, ktoré sa prejavia zvýšenou chuťou do jedla alebo niektorými chuťami: sladkými, slanými, mastnými. A ich spokojnosť problém len prehĺbi.
V najšťastnejšom prípade obsahujú produkty, o ktorých hovorím, veľké množstvo sodíka, prírodného konzervačného prostriedku, vďaka ktorému však budete zadržiavať vodu a napučiavať ako balón.
V najšťastnejšom prípade obsahujú produkty, o ktorých hovorím, veľké množstvo sodíka, prírodného konzervačného prostriedku, vďaka ktorému však budete zadržiavať vodu a napučiavať ako balón.
Áno, viem, teoreticky majú veľa vlákniny a pomáhajú vám pri chudnutí. Príjem vlákniny musí byť v podstate konštantný po celý deň, aby mal požadovaný účinok, a to reguláciu črevného prechodu a stimuláciu trávenia. Radšej si dajte ovocie, zeleninu alebo hummus.
Aj domáce ovocie. Sú dôležitým zdrojom fruktózy a pri chudnutí s nimi musíte byť opatrní. Aj s takouto šťavou by sa malo zaobchádzať ako s jedlom, z 5 odporúčaných denne. Takže si radšej dajte ovocné občerstvenie, získate navyše príjem kalórií a fruktózy a vlákniny, čo sa nestane, keď hovoríme o džúse. A piť iba nesladenú vodu alebo čaj.
O fľaškových džúsoch samozrejme nemôže byť ani reči. NIE, ani tie bez cukru. Účinok na telo je rovnaký ako v prípade cukru, keď si vyžaduje nové množstvo sladkého, teda nový príjem kalórií.
5. Žiadne umelé sladidlá a dietetické výrobky, ktoré ich obsahujú
Ich účinok som už stručne opísal. Podrobné vysvetlenie, ktoré ponúka profesor Gheorghe Mencinicopschi, v ktoré veľmi dôverujem, nájdete TU spolu so zdravými variantmi náhrady cukru.
Alkohol obsahuje veľa kalórií, ale aj keď hovoríme o nízkokalorických nápojoch, stále hovoríme o príjme, ktorý neprichádza ani s pocitom sýtosti. A keď chcete schudnúť, je to všetko, čo potrebujete. Vaše telo navyše interpretuje alkohol ako toxín, ktorý sa pečeň bude snažiť vylúčiť. Čas, v ktorom sa už nebude zaoberať spaľovaním tukov, teda cieľom diéty.