DCNews Andreea Sava, strava

Novinárka Andreea Sava v príspevku na svojom osobnom blogu uvádza, že môžete ľahko zhodiť pár kíl, ak sa stravujete chytro a dodržiavate niekoľko jednoduchých pravidiel.

Andreea Sava

Prvým krokom je začať jesť málo a často, ideálne 5-krát denne, 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie, a medzi nimi piť veľa vody. Budete jesť menej, celkovo bude mať telo čas na to, aby skonzumovalo to, čo mu dáte plus, že sa začne regulovať metabolizmus.

Druhým kľúčom je konzumácia každého druhu jedla v správnom čase dňa. Môže sa to zdať komplikované, ale nie je to tak. Zvykneš si rýchlo. Tu je teda všeobecný vzorec pre každé jedlo dňa.

Je to okamih, kedy môžete uspokojiť svoje chute, pretože budete mať intenzívnu aktivitu, budete mať čo spotrebovávať energiu a telo treba tak či tak vyživovať. Môžete teda jesť sladkosti bez stresu. Je správny čas na sacharidy, najlepšie z celozrnnej múky. Sacharidy sú vysokoenergetické zdroje, rýchle, ale trvá pomerne dlho. Je preto dobré konzumovať ich pred intenzívnou fyzickou aktivitou, aby sa kalorický príjem zmenil na tukové zásoby.

Môžete tiež raňajkovať s ovocným jedlom.

Ani na toto jedlo nie je veľa obmedzení, takže si ho môžete upraviť podľa intenzity aktivít, ktorým sa venujete.