Strana 5; PURNA jóga

Poznámka: Aby sa dosiahol súlad s autorským zákonom (zákon 8/1996), prebratie tohto článku ako celku alebo jeho časti sa uskutoční priamym odkazom na túto stránku, čím sa uchová zdroj a meno autora. Akékoľvek neoprávnené stiahnutie je porušením autorských práv!

Porozprávajte sa s Máriou Irimescu, inštruktorkou jogy

Joge som sa začal venovať v roku 2016. V tom čase som prežíval zlú depresiu, mal som silné úzkosti a bolo pre mňa veľmi ťažké vidieť krásu života.

Po vyskúšaní niekoľkých spôsobov, ako sa dostať z depresie a úzkosti, som narazil na knihu, ktorá pojednáva aj o joge. Povedal som si, že to nebolí, keď vyskúšam jogu. A to som urobil!

Spočiatku som začal cvičiť doma, 2-3 krát týždenne, po dobu 15 minút. Iba 15 minút denne ásany. A výsledky som videl rýchlo, aj keď veľmi jemné.

Uvedomil som si, že som len prstom vyskúšal oceán, že za skrútenými a nepohodlnými stĺpikmi a za hlbokými nádychmi je celý vesmír, a to ma prinútilo objaviť viac.

Joga mi úplne zmenila život!

Nedávno sa ma pýtali: „Myslíte si, že to, čo tam robíte, v joge, zmenilo svet, v ktorom žijete?“. Odpoveď je, že skutočnosť, že cvičím jogu, veľmi nezmenila svet, ale úplne zmenila spôsob, akým vidím svet a aký mám k nemu vzťah.

Často sa ma pýtajú: „A môžete skutočne zastaviť celú smršť myšlienok a pocitov, ktoré neustále prúdia ľudskou mysľou?“ a vždy im odpovedám: nie, myseľ je nútená neustále myslieť; to je jej práca!

Ale môžete zastaviť pripútanosť a averziu, ktorú cítite ku každej myšlienke alebo pocitu. Môžete urobiť dva kroky späť, zamerať sa, vidieť celkový obraz a nenechať sa ovplyvniť opičou mysľou.

Jóga mi v prvom rade dala duševnú a emocionálnu rovnováhu! Existuje tiež veľa fyzických výhod: zvýšená svalová hmota, zvýšená pohyblivosť kĺbov, oveľa lepšie trávenie, vynikajúci fyzický tonus (keď máte depresiu, zdá sa, že vás celé telo bolí a je stuhnutý) a oveľa väčšia chuť do života.

Teraz v porovnaní so svojím životom pred jogou už nemám rovnakú prácu, nemám rovnaké denné návyky, nemám rovnaké negatívne vzorce myslenia, moje vzťahy s rodinou a okolím sa radikálne zmenili, veľa som eliminoval mnoho negatívnych stránok môjho života a vytvoril som okolo seba oveľa pokojnejšie, stabilnejšie a čestnejšie prostredie, v ktorom môžem rásť a rozvíjať sa, nasledovať svoju dharmu.

Moje cvičenie jogy nie je len denné, ale snažím sa robiť všetko pre to, aby som mal tento jogínsky stav, prítomnosť, spojenie so sebou a s prítomným okamihom.

Fyzickú časť robím asi 5 - 6-krát týždenne a meditácie, dychové cvičenia a každodenné krízy.

Nestačí však cvičiť 1 hodinu denne a zvyšok dňa byť úplne odpojený od jogínskeho stavu. Ak sa to, čo sa na matraci naučíte, počas praxe neprenesie do vášho každodenného života, potom nebudete môcť rásť a nebudete môcť vidieť zmeny.

Jóga ako fyzický pohyb alebo duchovný prístup?

Myslím si, že kdekoľvek začnete, je veľmi dobré. Väčšina ľudí začína s fyzickou časťou a či sa vám to páči alebo nie, ak vás táto fyzická časť chytí a rozvíjate pravidelný tréning, hoci len raz týždenne, začnete vidieť zmeny po psychickej aj emočnej stránke.

Potom sa vo vašom vnútri začnú objavovať otázky a zvedavosť, zistiť viac, prekročiť fyzickú časť, ásany.

Myslím si, že akýkoľvek druh jogy v akejkoľvek podobe je vítaný, pretože akonáhle sa začne, veci prídu prirodzene.!

Mal som tú česť učiť sa od mnohých slávnych učiteľov jogy. Kino Macgregor ma prinútil zamilovať sa do jogy. Z jej videí na internete som sa začal učiť jogu, potom som mal možnosť trénovať pod jej vedením opakovane, v Miami, Budapešti a Bukurešti.

Aj keď je praktikantkou aštangy, je to fyzicky veľmi náročná prax, jej knihy a slová mi nesmierne pomohli duchovne sa rozvíjať a naučiť sa zvládať depresiu.

David Swenson, jeden z prvých ľudí zo Západu, ktorí spolupracovali so Sri K. Patthabi Jois, bol tiež mojím učiteľom a rovnako ako Kino ma naučil veľa o tom, ako byť človekom, predovšetkým ladne prechádzať týmto často šialeným životom.

Anand Mehrotra je guru mojej školy jogy v Indii a mimoriadny človek. Jeho vízia je neuveriteľná! Dokáže vyvolať radikálnu zmenu vo vnútri každého študenta a techniky, ktoré učí, sú neoceniteľné.

V škole Sattva Yoga, ktorú založil Anand Mehrotra, som mal možnosť objaviť neskutočné účinky práce s energiou. Som hlboko vďačný všetkým svojim učiteľom za všetko, čo ma naučili, a dúfam, že budem aj naďalej dávať čo najviac.!

Éterické oleje a klimaktérium

Viete, silu rastlín poznali naši predkovia tak pri liečbe, ako aj pri zmierňovaní rôznych chorôb, a viete to už od čias, keď vám babička dávala limetkový čaj osladený medom na hrdlo.

Rovnako ako vy, stále si pamätám, ako ma v detstve moja matka nútila zbierať harmanček z dvora, kvitnúcu lipu, z divokej som si vybrala ten dobrý.

Plantain, táto skromná, ale tak účinná rastlina proti kašľu, sa zase stala liečivou rastlinou.

Nakoniec si nemyslím, že existujú rastliny, ktoré nemajú liečivé sily!

Aj krídlatka, ktorú dávame kurčatám alebo ošípaným, je úžasná na chuť, dá sa do šalátov alebo sa bude jesť ako taká.!

Vždy stratíme zo zreteľa terapeutické hodnoty rastlín a utekáme do lekárne pre akýkoľvek triviálny problém. spojili by sme si tie dve pevné a presne také ako v Japonsku, kde majú lekári slobodu, ale aj otvorenosť pri liečbe pacientov používať alopatickú medicínu aj akúkoľvek inú alternatívnu liečbu, potom by bolo úžasné!

Pred niekoľkými rokmi som okolo seba stále počúval: éterické oleje ... Niekoľko som ovoňal a veľmi sa mi nepáčili, úprimne povedané, nijako som ich necítil. Potom som pochopil, že je dôležité vyberať kvalitné oleje a nechcem nikomu robiť reklamu, pretože existuje niekoľko spoločností, ktoré majú dobré oleje.

Môj priateľ z Thajska, super krásny a šik, mal celú tašku veľmi kvalitných olejov a používal ich kdekoľvek a na čokoľvek. Keď mi povedal, že za ne zaplatil tisíce eur, skrížil som sa, ale potom som pochopil, o čom hovorí. V kabelke mala skutočné šťastie, a to doslova i obrazne!

Nemôžem ani povedať, že som odborníkom na aromaterapiu, pretože som na žabie koleno, ale študujem, hľadám, čítam a dokumentujem sa, vždy, keď to potrebujem.

Príroda nám dala plné a dokonca aj posvätné texty každej civilizácie hovoria o liečivých silách rastlín, kryštáloch, terapeutickej sile zvukov atď.

Isté je, že pokiaľ ide o éterické oleje, sú jednoznačne predmetom tohto článku, aspekty liečenia harmonizujú naše telo s prírodou a ovplyvňujú nielen fyzické telo, ale aj kvalitu emócií, psychiku a prečo nie, náš duchovný rast.

Éterické oleje sa extrahujú zo zelených rastlín, semien, koreňov, plodov, kvetov, destiláciou, maceráciou, extrakciou pomocou rozpúšťadiel atď. Je pravda, že nie všetky éterické oleje sa dajú použiť vnútorne, pretože niektoré sa dajú použiť iba na pokožku alebo ako aromaterapia difúziou. Preto vás vyzývam, aby ste sa dobre informovali skôr, ako ich začnete používať!

Môžeme napríklad inhalovať niektoré éterické oleje, keď sme chladní, môžeme ich prehltnúť, použiť ako vonkajšie aplikácie na pokožku alebo si môžeme dať čapíky.
Môžeme ich zmiešať v pleťovej maske alebo vo vlasoch, v kréme na tvár, v sprchovom géle, šampóne alebo telovom kréme, ale môžeme ich dať aj do vody, ktorú pijeme (aj keď nie sú rozpustné vo vode, ale iba v olejoch, ale niektorí ich stále používajú). Fantázia nemá v tomto smere žiadne limity!

Éterické oleje majú desiatky, stovky chemických zložiek, počnúc od esterov, alkoholu, ketónov, fenolov, aldehydov.
Okrem ich chemického zloženia je zrejmé, že existujú informácie o energii, elektromagnetická frekvencia, špecifické vibrácie, ako aj zvláštna energetická polarita.

Dlhý príbeh krátky, éterické oleje pôsobia holisticky, harmonizujú telo, myseľ a emócie.

Momentálne ich máme k dispozícii asi 300! Oleje, ktoré môžeme kombinovať a používať podľa vlastných potrieb, ale aj s nevyhnutnými preventívnymi opatreniami.

Keď skombinujeme dva alebo viac olejov, pôsobia synergicky, čo zjavne zvyšuje ich potenciál, ale musíme poznať správne dávkovanie, a preto je potrebné študovať alebo vyhľadať radu odborníkov (nie som odborník, ale iba študujúci).

Ďalšou zaujímavou témou, ktorú by sme mohli zvážiť, je práve táto niektoré éterické oleje sú adaptogénne. Rovnako ako cvičenie jogových pozícií (Hatha jóga), ktorých terapeutické hodnoty sú tak málo známe.
A aby sme tu vytvorili zátvorku, držanie tela Bhujangasana (kobra) funguje dvoma spôsobmi:
Na jednej strane hladina kortizolu klesá, ak je príliš vysoká a ak je sympatický nervový systém „v podkroví“.
Na druhej strane v prípade potreby zvyšuje hladinu testosterónu
Prináša rovnováhu medzi sympatickým a parasympatickým nervovým systémom

Rovnako aj v našom príklade s éterickými olejmi môže citrón pôsobiť podľa potreby ako sedatívum alebo tonikum.
Rovnako tak mätový olej môže byť stimulujúci alebo relaxačný v závislosti od toho, čo vedie našu bytosť k rovnováhe. Rovnako aj ženšen a ďalšie ...

Ak vás téma doposiaľ zaujala a uvažujete o kúpe éterických olejov, buďte opatrní, kde ich získate, pretože kvalitné éterické oleje nie sú lacné.
Ako môžete skontrolovať kvalitu kupovaných olejov?

Pravosť éterických olejov je odôvodnená normami ISO 54 a AFNOR. Ak na oleji, ktorý chcete kúpiť, na nich nie sú uvedené tieto dva, nemôžete si byť istí, že to, čo kupujete, je presne to, čo je uvedené na štítku.

Je to tiež jeden z dôvodov, prečo sa na väčšine lacných fliaš píše, že sú určené iba na aromaterapiu, teda na difúziu. Ale ani by som ich na to nepoužil, pretože častice vo vzduchu budem vdychovať ja a tí, ktorí so mnou žijú v jednej miestnosti.
Zhltneme dostatok prachu, škodlivých látok, aby sme vedome/do seba vložili ďalšie chemikálie, hovorím ...

Prečo sa cena éterických olejov tak líši?

Rastliny, semená, živice, kvety atď., Tj. Surovina z olejov, by mali byť predovšetkým organické, a to z neznečistených, nevyžarovaných zdrojov! Žiadne pesticídy, žiadne insekticídy, rovnako ako harmanček, ktorý som si ako dieťa vybral z vlastného dvora!

Je zrejmé, že okrem miesta, kde sa zhromažďujú, môže byť výrobný proces dôležitým faktorom nákladov na hotový výrobok a odrážať sa v kúpnej cene.

Ďalším dôležitým komponentom je miesto skladovania, kvalita balenia atď.
Nakoniec sa ceny odrážajú v kvalite výrobkov, v najväčšej miere preto buďte opatrní, čo si vyberiete alebo zvolíte vedome.!

Menopauza a éterické oleje

Prevažná väčšina žien má bežné príznaky, keď dosiahnu menopauzu, a medzi ne patria:

• Nespavosť
• Návaly horúčavy
• Bolesť kĺbov
• Zadržiavanie tekutín
• Nervové vyčerpanie
• Únava
• Emocionálna nerovnováha a depresia
• Úzkosť
• Strata koncentrácie
• Problémy s trávením

Aké oleje používame a na čo?

Návaly a návaly horúčavy

• Peppermint 2 obr
• Cypress 2 obr
• Cary mudrc 10 obr
• Spearmint 4 obr
• Geranium 6 obr
• Citrón 6 obr

Vložte všetky tieto kvapky do fľaše a potom sa 4 - 5 kvapiek zmesi všetkého vyššie uvedeného skombinuje s čajovou lyžičkou frakcionovaného kokosového oleja alebo mandľového oleja alebo iného oleja bez zápachu.
Najradšej ich dávam všetky naraz. Vyššie uvedený pomer 30 pic zmiešať s 30-40 ml frakcionovaného kokosového oleja.
Aplikuje sa na brucho a dolnú časť chrbtice.

Potenie v noci počas spánku

• Grapefruit 10 obr
• Spis 10 obr
• Peppermint 2 obr
• Tymián 5 obr

Celá uvedená kombinácia prichádza v kombinácii s 35 ml frakcionovaného kokosového oleja, z ktorého sa podľa potreby nanáša pozdĺž chrbta.

Zadržiavanie vody a nadúvanie

• Semienko koriandra 5 obr
• Jalovcové bobule 5 obr
• Citrón 15 obr
• Peppermint 5 obr

Všetko zmiešajte a spojte s 35 ml frakcionovaného kokosového oleja alebo iného oleja podľa vášho výberu.
Aplikuje sa do dolnej brušnej oblasti, horných stehien a bedrovej oblasti.

Dopravné problémy

• Geranium 10 obr
• Pepeprmint 5 obr
• Ruža maroko 10 obr
• Pačuli 5 obr

Zmes týchto olejov je kombinovaná s 35 ml frakcionovaného oleja a môže byť kombinovaná s telovým olejom.
Aplikuje sa na nohy, ruky, hrudník, masáž srdca ako smer.

Fyzický stres

• Rozmarín
• bergamot
• Chamomille
• Tymián
• Pelargónie
• Marjorie
• Fenikel
• Levanduľa
• Psychický stres
• Pelargónie
• Levanduľa
• Grapefruit
• Santalové drevo
• kardamón
• Bazalka
• pačuli

Emocionálny stres

• Pelargónie
• vetiver
• Santalové drevo
• Otto ružová
• Palmarosa
• kardamón
• bergamot
• Ylang ylang

Pre všeobecný stres

• Bergamot 9 obr
• Geranium 11 obr
• Ďumbier 10 obr

• Grapefruit 15 obr
• Rosemary 11 obr
• Palmarosa 5 obr

• Neroli 7 obr
• Levanduľa 3 obr
• Citrón 20 obr

Vyberte zmes z vyššie uvedeného a zrieďte ju v 30-35 ml frakcionovaného oleja, potom ju použite ako dotyk na vnútornej strane predlaktia, vedľa krku, na hrudi. Alebo vložte 5-7 kvapiek do vody do kúpeľa.

Depresia, kombinácia 1

• Clary šalvia 15 obr
• Levanduľa 5 obr
• Bergamot 10 obr

Kombinácia olejov sa vloží do 30 ml frakcionovaného oleja a použije sa na dotyk.

Depresia, kombinácia 2

• Ylang ylang 8 obr
• Oranžová sladká 14 obr
• Kardamón 8 obr

Kombinácia olejov sa vloží do 30 ml frakcionovaného oleja a použije sa na dotyk.

Kráľovnou olejov proti nespavosti je LEVANDUĽA, ako taká alebo v kombinácii

• Levanduľa 5 obr
• Sladký majorán 4 obr
• Cédrové drevo 2 obr
• Eukalyptus 2 obr
• Kadidlo 1 obr

Kombináciu je možné vložiť do terapeutického aróma difuzéra a zaspať pri nej alebo ju vložiť do 20 ml frakcionovaného oleja a použiť zmes na dotyk na hrudi, predlaktiach, krku a krku.

Bude to pre vás užitočné a nezabudnite, že ak ste v období pred/menopauzou, máte bezplatný minikurz, ku ktorému sa môžete dostať tu! www.danatupa.ro/minicurs

Sledujte ma na facebooku alebo na mojich webových stránkach: www.danatupa.ro a www.purna.ro

Príďte si spolu zacvičiť! Sledujte kalendár udalostí na webových stránkach aj na Facebooku!

PS: ak považujete tieto informácie za cenné, poskytnite ich svojim priateľom, ktorí sú v období pred menopauzou a majú radi alebo si cenia jogu, meditáciu a dýchanie

---