DCNews brazílska strava, plánujte cez deň
Pretože boj proti priberaniu je naberačku, dnes navrhujeme novú stravu, ktorá vám pomôže - brazílska strava. Hovoríme o pláne, ktorý treba nasledovať na každý deň.
Pozitívne je, že mliečne výrobky nie sú úplne odstránené z jedálnička. Okrem toho máte povolený dezert denne, na obed alebo o 17:00, ktorý nie je zahrnutý v pláne, ale na požiadanie môže existovať. Vďaka brazílskej strave môžete schudnúť 6 kilogramov za dva týždne.
Počas diéty je veľmi dôležité piť veľa vody. Tu je čo jesť:
Ráno: pomaranč a banán
Svačina: vylisované ovocie a plátok hrianky
Obed: varená ryba so šalátom
Večera: rovnaké menu ako obed
Ráno: mäkké varené vajce, pohár jablkového džúsu (čerstvo vylisovaný)
Snack: plátok toastu a pohár jablkového džúsu
Obed: grilované mäso (koľko sa zmestí na jednu facku, to je porcia), hlávkový šalát s citrónom a akú inú zeleninu máte radšej
Večera: 200 gr varenej ryby, šalát
Ráno: pohár odstredeného mlieka + krajec chleba
Snack: 100 gr chudého syra
Obed: ryžový pilaf so štedrým kapustovým šalátom
Večera: pečené mäso + šalát
Ráno: pohár ananásovej šťavy a 60 gramov čerstvého ananásu
Snack: ananásový džús + krajec chleba
Obed: varené mäso + plátok syra Telemea + hlávkový šalát
Večera: dva varené zemiaky + strúhaný mrkvový šalát s olivovým olejom
Ráno: pohár jablkového džúsu
Snack: jablko a pomaranč
Obed: varená ryba + dve varené mrkvy
Večera: krém z hubovej alebo zeleninovej polievky + plátok toastu
Ráno: pohár jablkového džúsu
Snack: hlávkový šalát s citrónovou šťavou a olivovým olejom + plátok toastu
Obed: miska zeleninovej polievky alebo krém z hubovej polievky
Večera: grilované šampiňóny s nastrúhaným syrom, hlávkovým šalátom alebo kapustou a 2 sušienkami
Ráno: banán a grapefruit
Občerstvenie: mrkvová šťava a plátok hrianky
Obed: varené mäso + kapustový šalát
Večera: zeleninová polievka alebo krémová hubová polievka a krajec celozrnného chleba