DCNews CIN

Jednou zo stratégií, ako schudnúť pár kilogramov, je premena raňajok a obeda na hlavné jedlá. Konkrétne jedzte väčšinu jedla.

dcnews

Na večeru je veľa kombinácií večere do 300 kalórií. Tu sú niektoré z možností, ktoré máte k dispozícii:

Teplý sladký zemiakový šalátBatáty očistíme, nakrájame, pokvapkáme olivovým olejom a necháme v rúre. Po upečení spojíme s čiernym korením, trochou octu, červenej papriky, kmínu, zelenej cibule, petržlenovej alebo mätovej lístie, feferónky a hrozienok. Dostanete výdatnú večeru, ale pod 300 kalórií.

Burrito s červenými fazuľkami a pečenými sladkými zemiakmiBatáty nakrájame, posypeme olejom, soľou a kmínom, potom pečieme 30 minút. Medzitým vložíme do hrnca konzervované paradajky s varenými červenými fazuľkami, mrazenou kukuricou, červenou paprikou, feferónkami, soľou a korením a všetko necháme 15 minút na miernom ohni. Celozrnné lepidlá naplňte zmesou sladkých zemiakov a fazule.

Karfiolová vrchná pizzaTáto pracovná doska bez múky vám pomôže získať nízkokalorickú pizzu, ktorú môžete jesť, kedykoľvek budete chcieť na večeru. Na výrobu tejto dosky potrebujete: karfiol nasekaný robotom, strúhaný parmezán, mozzarellu, vajce, soľ, oregano a cesnakový prášok. Rúra je predhriata na 250 stupňov Celzia. Nasekaný karfiol sa dusí niekoľko minút alebo v mikrovlnnej rúre 4-5 minút. Potom, čo trochu vychladne, vložte ju do uteráka a veľmi dobre vypustite vodu. Karfiol scedíme, zmiešame s vajíčkom, parmezánom, mozzarellou, cesnakovým práškom a korením. Vrch natrieme, dáme paradajkovú pastu, mozzarellu, bazalku a cherry paradajky a pripravíme lahodnú pizzu, ktorá má menej ako 300 kalórií.