DCNews Co; jablká, čo ich spôsobuje; sedem možných príčin

Máme problémy so spánkom z najrôznejších dôvodov: stres, strava, apnoe a nočné mory? Tu sú príčiny nočných môr a ich vplyv na nás.

dcnews

Sny môžu byť bežnejšie u detí, ale dospelí voči nim nie sú imúnni. Asi 85 percent dospelých uvádza, že za posledný rok mala aspoň jednu nočnú moru, zatiaľ čo 8 až 29 percent z nás má mesačné nočné mory. Špecialisti z University Health News odpovedali na otázku: „Čo spôsobuje nočné mory?“

Čo teda spôsobuje nočné mory? Tu je sedem bežných spúšťačov:

Úzkosť a stres: Trápi vás práca? Máte vzťahové problémy? Takéto bežné problémy sa môžu prejaviť nočnými morami a problémami so spánkom.

depresia: výkyvy nálady súvisiace so životnými zmenami, ako sú rozvod alebo rozchod, smrť milovaného človeka, finančné problémy a starosti s kariérou môžu viesť k nočným morám.

Jedlo pred spaním. To neskoré občerstvenie zvyšuje metabolizmus, čo spôsobuje, že mozog sa stáva aktívnejším, čo vedie k väčšej dobe snívania. A štúdia zverejnená Medzinárodným vestníkom psychofyziológie uviedla, že korenené jedlo a nezdravé jedlo (cukríky, zmrzlina a iné sladké jedlá) spúšťajú viac mozgových vĺn. Štúdia publikovaná v časopise The Journal of The Mind and Body ukázala, že sedem z 10 účastníkov malo nočné mory po nezdravom jedle tesne pred spaním.

Nedostatok spánku: prezerané? Rovnaký stav by mohol spôsobiť ešte viac problémov so spánkom v podobe rušivých nočných môr - začarovaného kruhu.

Poruchy spánku: syndróm nepokojných nôh, poruchy spánku, spánkové apnoe - všetky tieto typy stavov môžu viesť k nočným morám.

Lieky: Niektoré liečby (napríklad antidepresíva) ovplyvňujú chemické látky v mozgu.

Vysadenie liekov (vrátane liekov na spanie a antidepresív) alebo látok (vrátane alkoholu) môžu tiež viesť k nočným morám