Dr Oz vás naučí, ako podvádzať bez toho, aby ste si ničili stravu
Príliš veľa ignorovaných chutí vám dá pocit frustrácie a vzdáte sa svojho jedálnička. Naučte sa od doktora Oza, ako môžete jesť, čo vám chutí počas diéty, bez toho, aby ste zničili všetko, čo ste doteraz získali.
Je dobré občas jesť to, čo vám chutí, aby ste sa vyhli frustrácii, ale nemali by ste to preháňať. Môžu to narušiť celú vašu stravu a zničiť to, na čom ste tak usilovne pracovali.
Ako podvádzate, keď držíte diétu
Dr. Oz odporúča, aby ste si každý týždeň vybrali deň venovaný malým kulinárskym pôžitkom. „Začiatkom týždňa sa rozhodnite, v ktorý deň budete podvádzať, aby ste mali motiváciu,“ hovorí lekár. Takto vám nehrozí, že budete celý týždeň podvádzať, ale tiež sa úplne nezdržiavate toho, čo chcete.
„Medzi rozmaznávacími dňami musí uplynúť najmenej päť dní,“ upozorňuje doktor Oz.
Žiadne excesy
Ak si dovolíte deň podvádzať, neznamená to jesť, kým vám nebude zle. Aby sa zabránilo nadmerným účinkom, Dr. Oz odporúča, aby ste nejedli v televízii, v aute alebo priamo z chladničky. Taktiež nejedzte z vreca. Aby ste sa vyhli nadmerným dávkam, položte občerstvenie na malý tanier a vychutnajte si ho.
Čo jete, keď podvádzate
Aj keď sa na jeden deň vzdáte diéty, mali by ste jesť stále pravidelne - doktor Oz odporúča každý deň tri jedlá a dve občerstvenie.
Raňajky - Ak máte chuť na mastné jedlá, je najvyšší čas ich zjesť, pretože sú dobrým zdrojom energie a vy máte čas tieto kalórie konzumovať počas dňa. Na raňajky môžete podať šunku, vajcia, oči atď.
Ranné občerstvenie - teraz je ten pravý čas, aby ste uspokojili chuť do jedla a nekonzumovali príliš veľa kalórií, Dr. Oz odporúča občerstvenie pozostávajúce zo slaného syra a celozrnných sušienok.
Obed - na obed môžete jesť sacharidy, ak na ne máte chuť - cestoviny, pizza, praclíky atď.
Olovrant - teraz si môžete dovoliť niečo sladké, ak sa vaše túžby uberajú týmto smerom. Nezabudnite však na to, že sladkosti majú vysoký obsah kalórií, preto je dobré zvoliť si niečo diétne, domáce, napríklad tvaroh s medom a orechmi, ovocný jogurt atď.
Večera - Doprajte si bielkoviny, po ktorých ste celý týždeň túžili. Na večeru môžete jesť napríklad bravčový steak, ryby alebo akékoľvek iné mäsové jedlá, ktoré vám chutia.
Zistite, ako môžete schudnúť pomocou super diéty Dr. Oz!
Foto: Northfoto