DCNews Cone Fruits; inut sc; zut de zah; R
Ovocie s nízkym obsahom cukru môžu bez obáv konzumovať tí, ktorí si chcú udržať svoju postavu, a diabetici.
Ovocný cukor, nazývaný fruktóza, je dôležitým kritériom, podľa ktorého si tí, ktorí majú problémy s krvným cukrom alebo tí, ktorí chcú znížiť počet spotrebovaných kalórií, vyberú svoje ovocie.
Ale ovocie s nízkym obsahom cukru sa odporúča v akejkoľvek vyváženej strave alebo prísnej strave.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []). push (<>);
Tu je zoznam ovocia s nízkym obsahom cukru:
Pri cene iba 100 kalórií za asi 100 gramov jablka vám prospieva vitamín C, vláknina a iba 14 gramov sacharidov. Neváhajte a nakrájajte jablká do šupky, pretože poskytuje vlákna potrebné pre dobré trávenie, ale tiež antioxidanty, ktoré bojujú proti voľným radikálom a zabraňujú predčasnému starnutiu.
50 gramová misa s jahodami obsahuje iba 4 gramy sacharidov. Okrem bohatstva vitamínov a minerálov jahody obsahujú aj kyselinu ellagovú, o ktorej sa zistilo, že inhibuje rast a vývoj nádorov. Antokyány v týchto plodoch majú analgetický účinok a blokujú pôsobenie chemických zlúčenín, ktoré zvyšujú hladinu zápalu v tele.
Priemerné kivi obsahuje asi 42 kalórií a 13 gramov sacharidov, ako aj veľké množstvo draslíka, vitamínu C a vlákniny. Kiwi sú ideálne ovocie pre diabetikov.
Aj keď sú čerešne sladké a chutné, majú nízky glykemický index a nízky obsah sacharidov, čo sa odporúča aj ľuďom s cukrovkou. Asi 100 gramov čerešní poskytuje 59 kalórií a 14 gramov sacharidov. Čerešne majú tiež antioxidačný účinok a chránia pred kardiovaskulárnymi chorobami, rakovinou a inými chronickými chorobami.
Osviežujúce a bohaté na vitamín C majú pomaranče tiež nízky glykemický index. Priemerný pomaranč obsahuje asi 62 kcal a 15 gramov sacharidov, ale výdatne dopĺňa príjem kyseliny listovej a draslíka, minerálu, ktorý reguluje krvný tlak. Grapefruit má rovnaké výživové vlastnosti.
Citrón má iba 26 kalórií na 100 gramov, je najdôležitejším spojencom proti tukom. Vďaka obsahu flavonoidov je citrón dôležitým spojencom v boji proti rakovine. Citrón je veľmi vhodný na starostlivosť o pokožku, zuby a má schopnosť zastaviť infekcie. Spotreba citrónu tiež pomáha liečiť vnútorné krvácanie, popáleniny, problémy s vlasmi alebo vysoký krvný tlak.