Krvný test na mastné kyseliny Omega-6 a Omega-3 - Eqlife

Tento test meria množstvo omega-6 a omega-3 mastných kyselín vo vašich červených krvinkách.

krvný

Najbežnejšie omega-3 mastné kyseliny sú kyselina eikosapentaénová (EPA) a kyselina dokosahexaénová (DHA). Percento týchto dvoch typov mastných kyselín vo všetkých mastných kyselinách nachádzajúcich sa v membránach červených krviniek je to, čo nazývame Omega-3 index. Index omega-3 je dobrý spôsob, ako zmerať, či máte vo svojej bežnej strave dostatok omega-3 mastných kyselín. Index omega-3, ktorý je nižší ako 4, naznačuje vyššie riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb.

Pomer omega-6 a omega-3 mastných kyselín vo vašich bunkových membránach nám dáva údaje o schopnosti optimálneho fungovania. Viac informácií o tom, ako interpretovať výsledky analýzy, nájdete ďalej v správe.

Index omega-3 sa zvyčajne pohybuje medzi 0 a 12%. Index Omega-3 nižší ako 4% naznačuje oveľa vyššie riziko srdcových chorôb ako index vyšší ako 8%. Pri hodnotách medzi 4 a 8% možno riziko kardiovaskulárnych chorôb ešte znížiť pridaním príjmu omega-3 morských mastných kyselín a zvýšením hodnoty indexu. Hodnoty nad 8% naznačujú najnižšie riziko srdcových chorôb.

Ak máte hodnotu indexu Omega-3 nižšiu ako 8%, mali by ste zvýšiť množstvo morského tuku v strave, aby ste dosiahli hodnotu nad 8%.

  • Ak je váš index Omega-3 medzi 0 a 4%, musíte si dať aspoň 2 gramy morských mastných kyselín denne (alebo 14 gramov týždenne). Nový test sa odporúča vykonať za 4 mesiace. Pred dosiahnutím požadovaných výsledkov pre index Omega-3 môže byť potrebné udržať vyššie uvedený denný príjem dlhšie ako 4 mesiace.
  • Ak je váš index Omega-3 medzi 4 a 8%, mali by ste brať najmenej 2 gramy morských mastných kyselín denne (alebo 14 gramov týždenne). Nový test sa odporúča vykonať za 4 mesiace.
  • Ak je váš index Omega-3 vyšší ako 8%, znamená to, že máte dostatok rybích mastných kyselín alebo morských mastných kyselín. V strave by ste mali pokračovať s podobným množstvom morských mastných kyselín alebo rybích mastných kyselín. Nový test sa odporúča o 12 mesiacov.

POMER OMEGA-6 (AA)/OMEGA-3 (EPA)

Pomer Omega-6 (AA)/Omega-3 (EPA) je príslušné množstvo hladín omega-6 (AA) kyseliny arachidónovej a kyseliny eikosapentaénovej (EPA) v bunkovej membráne vašich červených krviniek. Správa ukazuje distribúciu rastlinných a morských tukov vo vašej strave.

Ak je pomer alebo relatívne množstvo príliš vysoké, znamená to, že ste za posledných 120 dní prijali do stravy príliš málo morského tuku. Normálne procesy opravy tela sa oneskoria. Tiež je možné výrazne zvýšiť čas potrebný na zotavenie po fyzickej námahe, ak je tento pomer vysoký.

Správa má veľký význam pri hodnotení sily imunitného systému. V dobe kamennej, keď sa ľudia živili mäsom a nejakou zeleninou, bol pomer 1: 1. Požadovaným cieľom je pomer 3: 1. Pomer nižší ako 5: 1 je na hranici limitu a má potenciál pre zlepšenie. Vďaka dnešnej strave často nájdeme u mnohých ľudí pomer 10: 1 alebo dokonca vyšší.

Ak je váš pomer Omega-6/Omega-3 vyšší ako 3: 1, mali by ste zvýšiť príjem morského tuku. Ak je váš pomer Omega-6/Omega-3 vyšší ako 5: 1, mali by ste brať minimálne 2 gramy morských mastných kyselín (omega-3) denne alebo 14 gramov týždenne. Nový test sa odporúča vykonať za 4 mesiace.

Pomer Omega-6/Omega-3 blízko alebo nižší ako 3: 1 pomôže zlepšiť imunitný systém a zabrániť zápalovým reakciám tela. Pomer Omega-6/Omega-3 vyšší ako 3: 1 zvýši riziko zápalových reakcií v tele.

  • Pomer Omega-6/Omega-3 nad 10: 1 naznačuje významne vysoké riziko dlhodobých zápalových reakcií na infekcie alebo poranenia, ale tiež zníženie schopnosti obranného systému pred poškodením buniek. Odporúča sa užívať minimálne 2 gramy morských mastných kyselín (omega-3) denne alebo 14 gramov týždenne. Nový test sa odporúča o 4 mesiace, pretože životnosť červených krviniek (erytrocytov) je 120 dní.
  • Pomer Omega-6/Omega-3 medzi 10: 1 a 3: 1 naznačuje trochu vysoké riziko dlhodobých zápalových reakcií v prípade infekcií alebo poranení, ale tiež zníženú kapacitu obranného systému pred poškodením buniek. Odporúča sa užívať minimálne 2 gramy morských mastných kyselín (omega-3) denne alebo 14 gramov týždenne. nový test sa odporúča o 4 mesiace, pretože životnosť červených krviniek (erytrocytov) je 120 dní.
  • Pomer Omega-6/Omega-3 pod 3: 1 naznačuje, že máte dostatok rybích mastných kyselín alebo morských mastných kyselín.