DCNews Cum sl; BE; ti f; c; nd joga
Nedostatok pohybu, neusporiadaná strava, nedodržiavanie času odpočinku a stresujúce faktory sú hlavnými dôvodmi, prečo takmer 4 z 10 dospelých trpia nadváhou a 13% je obéznych. V tejto súvislosti veľa ľudí, ktorí bojujú s kilami navyše, hľadajú na internete úžasné recepty v nádeji, že ich problém vyriešia tabletky alebo konkrétny čaj, ale len málo z nich hľadá faktor, ktorý vyvoláva chaotický životný štýl. Známy učiteľ jogy nám ukazuje, akých chýb sa dopúšťame a ako môžeme inteligentne chudnúť.
Dana Ţupa, jedna z najznámejších učiteľov jogy v Rumunsku, je presvedčená, že predtým, ako budeme hľadať jednoduché spôsoby, ako schudnúť, musíme zistiť hlavné chyby, ktoré robí väčšina ľudí s nadváhou, a prijať životný štýl, ktorý im umožní chudnutie. chytro chudneme.
Najčastejšie chyby, ktoré robíme v každodennom živote
1. Ľudia s nadváhou jedia, aj keď nie je cítiť hlad. „Existujú vedecké štúdie, ktoré ukazujú, že niekedy vzniká pocit hladu. smäd alebo dehydratácia. Sme viac ako 60% vody, tak prečo nepiť vodu? Voda neznamená čaj, kávu alebo iné nápoje, ktoré obsahujú vodu, ale iba čistú vodu. Bežne sa konzumuje 2 až 3,5 litra vody denne, aby bola zdravá a hydratovaná, “vysvetľuje učiteľka jogy Dana Ţupa.
2. Ľudia s nadváhou jedia viac, ako je potrebné. „Kedy si to uvedomíš? Ak máte pocit, že ste plní „po krk“ a že sa takmer nehýbete alebo máte plné brucho, zreteľne ste toho zjedli príliš veľa, aj keď ste vegetarián, vegán alebo surový vegán. Váš žalúdok by mal byť za normálnych okolností plný asi troch štvrtín, takže aby bol priestor na trávenie. Ak sa po jedle cítite ospalí, potom ste pravdepodobne zjedli príliš veľa a vaše telo potrebuje na trávenie prestávku, “hovorí učiteľka jogy Dana Tupa.
3. Občerstvenie medzi jedlami, nuda, rýchle občerstvenie, nealkoholické nápoje a alkohol. „Mnohí si vyberajú rýchle občerstvenie, pijú sýtené nápoje a hovoria, že sú ľahké a neobsahujú cukor. Môže to byť čiastočne pravda, ale tento nápoj je plný chemikálií a náhrady cukru sú škodlivejšie ako cukor samotný. Neklamme si, že pijeme niečo zdravé, ak pri čítaní obsahu tohto nápoja, okrem vody, nevidíme žiadne prírodné zložky. Tiež alkohol - v určitom množstve - pečeň spracováva ako tuk, pretože nemá kapacitu ho spracovať, ale iba skladovať, kde je to možné, “myslí si Dana Ţupa.
Ako schudnúť
Čo robiť? Existuje niekoľko skvelých spôsobov, ako „zaútočiť“, upozorňuje učiteľka jogy.
1. Neustále fyzické úsilie je zásadné. „Ak chcete zhodiť nadbytočné kilogramy, odpoveďou je neustála fyzická námaha - chodenie do posilňovne, ťahanie žehličky, aerobik, beh atď. Je to tak, že akonáhle prestanete s činnosťami, na ktoré je vaše telo už zvyknuté, vrátite sa k pôvodnej váhe, pretože sa väčšinou nič nezmení na vašich kulinárskych návykoch “, vysvetľuje učiteľka jogy Dana Ţupa.
2. Frustrujúce a obmedzujúce diéty môžu byť ešte škodlivejšie. „Ak stále máte vnútorné frustrácie a niekedy aj emočné problémy spojené s nadváhou, reštriktívna strava nerobí nič iné, ako pridať ďalšie frustrácie. Podľa niektorých slávnych diét navyše mnohí prehĺtajú mäso bez milosti a prinášajú v tele ešte vyššiu koncentráciu bielkovín, bez ohľadu na to, že aj tak zjete viac bielkovín, ako potrebujete denne. Môže z toho vzniknúť niečo dobré? Akonáhle skončíte s diétou alebo diétami, telo reaguje ako vojna: teraz je čas asimilovať všetko ovocie, sladkosti a chlieb, ktoré sme počas diéty nejedli, pretože nie je známe, kedy príde veľa inej obmedzujúcej stravy. Na čo sú bielkoviny skutočne dobré? Jednoducho povedané, na „opravu“ buniek alebo na rast, na získanie extra svalovej hmoty. Odkiaľ potom pochádza táto psychóza z konzumácie bielkovín každý deň, pretože nerastieme, nie sme vždy chorí a naše svaly nerastú od východu do západu slnka?! “, Ukazuje Dana Ţupa.
3. Myseľ nás pozýva na večeru! Podľa názoru špecialistu je najjednoduchším, najjednoduchším, normálnym spôsobom, ako získať požadovanú váhu, práca s mysľou. „Iba sme si to jednoducho všimli. Vedome si nastavíte, čo chcete dosiahnuť, a pustíte sa do práce. Existuje niekoľko ciest a predmet je oveľa zložitejší, ale je isté, že všetko, čo si nastavíme vedome, sa stane podvedomým automatizmom prostredníctvom opakovania, zvyku a postoja alebo inými slovami, čo si myslíme, že sa staneme. Proces je pomalší, ale bezpečný. Zrazu sa zobudíme, že máme iné kulinárske návyky, že začíname cvičiť, že neustále chudneme a hlavne zdravo. Preto s minimálnym úsilím a trpezlivosťou dosiahneme to, čo chceme, “uzatvára učiteľka jogy Dana Țupa, zakladateľka PURNA Yoga Academy - prvej školy jogy v Rumunsku akreditovanej spoločnosťou Yoga Alliance International v Spojených štátoch.