DCNews Diet, camer; vzdušný ,; MBR; c; bavlnená myseľ; a ďalšie veci, ktoré vám môžu okamžite pomôcť
Podrobnosti o strave počas karantény pochádzajú od výživovej poradkyne Lygie Alexandrescu.
„Počas tohto zložitého obdobia môže byť veľmi užitočné kŕmenie kvalitnými potravinami, bohatými na okamžite biologicky dostupné živiny a správnou a úplnou hydratáciou. Je dôležité dodržiavať bežný režim stravovania, ktorý často konzumuje (každé 2 - 3 hodiny) malé dávky jedla, aby medzi jedlami bol prísun teplých tekutín pre úplnú hydratáciu a aby sa zvyšok a odpočinok robili pri izbovej teplote. neustáleho pohodlia a za optimálnych hygienických podmienok (vetraná miestnosť, ľahké bavlnené oblečenie, menené podľa toho, ako sa potíte, atď.).
Úplná hydratácia je kľúčom k dobrému zdraviu. Aj keď nie je chuť na vodu, musí sa konzumovať pri izbovej teplote spolu s bylinkovým čajom s citrónom, škoricou, zázvorom, aby sme mohli (ako dospelí) skonzumovať 40 ml týchto tekutín/kg tela/deň.
Zároveň by sa malo zabrániť konzumácii kávy, čierneho čaju a alkoholu, pretože majú močopudné účinky a odvodňujú organizmus, čím koncentrujú toxíny. Pocit, že požitím alkoholických nápojov príznaky chrípky zmiznú, je navyše nebezpečným mýtom. Konzumácia alkoholu vedie k nerovnováhe v fungovaní imunitného systému a zvyšuje tak riziko chorôb.
Konzumované potraviny by mali obsahovať okamžite dostupné živiny pre telo a maximálna koncentrácia by mala byť v príjme:
- miestne čerstvé ovocie a zelenina;
- potraviny, ktoré zmierňujú akékoľvek príznaky (napr. upchatý nos)
- jedlo ľahko prehltnúť, keď bolí hrdlo.
Medzi imunostimulačnými potravinami je príjem:
- jogurt, kefír, lov rýb, semená ľanu a vlašských orechov, olivový olej
- potraviny bohaté na vitamín C: citrusové plody, paprika, brokolica.
- Potraviny bohaté na vitamín E: špenát, mandle, slnečnicové semienka a nesolená tekvica, čučoriedky, celozrnné výrobky.
- Potraviny bohaté na selén: lovte ryby, bio kuracie, morčacie a vajcia.
Kvasené potraviny bohaté na probiotiká, najmä kefír, boršč, kyslá kapusta, pivné kvasnice, stimulujú imunitný systém.
Pikantné jedlá, ako je korenie, horčica, chren, cesnak, cibuľa, sa môžu jesť v miernom množstve, pretože majú tlmivý účinok na nos a podporujú odtekanie hlienu. Cibuľa pomáha vyčistiť preťaženie a eliminovať prebytočný hlien na rôznych úrovniach tela. Cesnak má tiež veľa terapeutických vlastností: zlepšuje činnosť bielych krviniek, zvyšuje tvorbu protilátok, ničí plesne a huby, napríklad kandidu.
Medzi koreninami patrí zázvor, kurkuma, oregano a zelený čaj, ktoré majú dôležitú imunostimulačnú úlohu a môžu ochutnať čaje a jedlá varené v týchto dňoch “, napísala Lygia Alexandrescu na Facebooku.