DCNews Diet DODO, sl; bezpečné pivo; a z dlhodobého hľadiska
Diéta DODO, ktorú vyvinul americký odborník na výživu Drew Price, sľubuje bezpečné a udržateľné chudnutie bez zavádzania prísnych pravidiel.
DODO diéta je založená na princípe prerušovaného hladovania. Konkrétne diétny plán obsahuje postupnosť dňa „ÁNO“, v ktorom sa budete musieť postiť, po ktorom nasleduje deň „BA“, v ktorom sa môžete normálne stravovať. Môžete napríklad začať takto: nedeľa (DA), pondelok (BA), utorok (DA), streda (BA), štvrtok (DA), piatok (BA), sobota (BA). Táto schéma je indikovaná na zrýchlené chudnutie a je udržiavaná po obmedzenú dobu až 8 týždňov.
Ďalšou schémou je schéma, ktorá má iba dva dni „ÁNO“ (pôst): nedeľa a streda. Vyžaduje menej úsilia ako prvý, dá sa dlhodobo udržať a podporuje pomalšie, ale rovnomerné chudnutie.
Z dôvodu údržby a stabilizácie hmotnosti sa odporúča iba jeden pôstny deň v týždni.
DODO diéta: ako to funguje
Aby ste lepšie pochopili, ako diéta funguje, tu sú kroky, ktoré musíte dodržiavať pri otázkach „ÁNO“ a „BA“.
Cez deň: nič nejete. Stačí piť vodu, zelený čaj, trochu kávy (bez mlieka alebo cukru).
Večer: Jedzte večeru so zdravým jedlom.
Jesť tri hlavné jedlá dňa normálne, ale nezabudnite na výber zdravých jedál. Večera nesmie byť neskôr ako 19.00-20.00.
Víkend alebo voľný deň je ideálny pre prvý pôstny deň (ÁNO). Prečo? V taký deň sa stres zníži, máte menej práce a môžete lepšie kontrolovať svoj rozvrh. Môžete tiež stráviť viac času spánkom, čo skracuje obdobie pôstu.
DODO diéta: ako zvládnuť hlad
Odborník na výživu, ktorý diétu vytvoril, hovorí, že by ste sa nemali báť pocitu hladu v deň pôstu. Je prítomný a zvyšuje svoju intenzitu, ale v určitom okamihu sa stabilizuje a ľahko sa znáša. Kritický vrchol sa dosiahne o poludní, do 3 - 5 hodín. Ak sa chcete vyrovnať s hladom, pokúste sa obrátiť svoju pozornosť na niečo iné: choďte na prechádzku, nájdite si príjemné zamestnanie, vypite čaj alebo pohár minerálnej vody s citrónom.
DODO diéta: čo jete v „BA“ dni
V dňoch, keď môžete jesť normálne, je nevyhnutné dodržiavať správne stravovacie návyky. Naučte sa starostlivo zostavovať jedálniček. Tu je príklad zdravého jedálneho lístka v deň „BA“.
Raňajky: omeleta so špenátom, údený losos
Obed: pečené hovädzie alebo zeleninové wok
Občerstvenie: surové jedlá alebo jogurt
Večera: grilované kuracie mäso, ryža, paradajkový šalát s cibuľou
Viac príkladov jedálnych lístkov nájdete v knihe „DODO Diet“, ktorú vydalo vydavateľstvo All.
Večera na pôst by mala pozostávať z zeleniny s vysokým obsahom vlákniny (zelená zelenina, šošovica), bielkovín a zdravých tukov (ryby, morčacie mäso).
DODO diéta: kontraindikácie
DODO diéta nie je pre každého. Tehotné a dojčiace ženy, deti, dospievajúci, ľudia s chronickými chorobami a osoby s anamnézou porúch stravovania (anorexia, bulímia) by sa mali vyhnúť diéte DODO.
Ľudia, ktorí športujú, by sa mali vyhnúť intenzívnemu tréningu alebo kompenzácii v pôstnych dňoch.