DCNews Diet; pre tínedžerov; a

Diéty pre tínedžerov sú veľmi žiadané, najmä dievčatami, či už to potrebujú alebo nie, pretože podľa stránky diete-sanatoase.ro je na fyzický vzhľad vyvíjaný príliš veľký tlak.

diet

Niektoré pravidlá, ako sa vyhnúť priberaniu na váhe:

- Stanovte prísny harmonogram jedál - Jedzte jedlá ako rodina - Jedzte potraviny s čo najmenším obsahom spracovaných tukov - Používajte veľa zeleniny, ovocia, vajec, mlieka a chudého mäsa - Sladkosti nahraďte domácimi dezertmi - Vyhýbajte sa občerstveniu rýchle občerstvenie a nápoje sýtené oxidom uhličitým - viesť svojho dospievajúceho k maximálnemu cvičeniu a nenechávať ho príliš pred televízorom alebo počítačom.

Diéty pre dospievajúcich by mali byť vysoko kalorické, pretože majú viac energie spotrebovanej počas dňa a nemali by byť hladovkou.

- bylinkový čaj bez cukru, nízkotučný jogurt alebo 100 gramov jogurtu, krajec celozrnného chleba a čerstvé ovocie alebo ovocná šťava

- bylinkový čaj a 100 g čerstvého syra

- 200 gramov zeleniny alebo ovocia podľa vášho výberu, 150 gramov rýb alebo bieleho mäsa, margarínový lieskový orech, 100 gramov čerstvého syra a ovocie

- jogurt s 0% tuku, studený alebo horúci nápoj bez cukru

- 150 gramov grilovaných rýb, 200 g zelenej zeleniny, krajec celozrnného chleba a ovocie Pred spaním môžete vypiť bylinkový nálev.

Odporúčajú sa 2 litre vody denne a veľa športu, a ak tínedžer nemôže športovať, odporúča sa kráčať rýchlymi krokmi.