DCNews Diéta č

Bojujete s kilogramami a nedarí sa vám vôbec schudnúť? Šikovná strava je tá, ktorá vám pomôže zdravo sa zbaviť nadváhy.

gramov kuracieho

Tu je menu pre každý deň, aby ste schudli najmenej 10 kilogramov, len za jeden týždeň:

Raňajky: šťava zo zeleného ovocia alebo nálev zo zázvorového čaju. Obed: Varené vajce s brokolicou alebo ovocným jogurtom. Ovocie musíte jesť 30 minút po konzumácii rastlinných bielkovín. Večera: Paradajkový šalát s varenými paradajkami a trochou čili.

Raňajky: žihľavový čaj Obed: Dve varené vajcia so syrom a uhorkami (spolu najviac 250 gramov) Večera: 125 gramov hovädzieho mäsa na varnej doske, paradajka a plátok celozrnného chleba

Raňajky: Žltá ovocná šťava (vyberte si citróny a banány, pretože sú bohaté na živiny, ktoré vám dodajú energiu až do obeda) Obed: 3 varené vajcia s uhorkovým šalátom (do šalátu si môžete dať lyžičku olivového oleja) Večera: 125 gramov horúceho hovädzieho mäsa a karfiolového chleba (100 gramov)

Raňajky: paradajková šťava Obed: 120 gramov čerstvého syra plus plátok celozrnného chleba Večera: 125 gramov kuracieho mäsa s paradajkami a cibuľou. Môžete tiež jesť zemiakovú kašu, ale nie viac ako 60-70 gramov

Raňajky: fialová/čierna ovocná šťava Obed: 200 gramov dusenej ryby s mrkvou a paradajkami Večera: Zeleninový šalát: paradajky, mrkva, uhorky plus 150 gramov kuracieho mäsa

Raňajky: Bylinkový čaj podľa vášho výberu Obed: 200 gramov kuracieho mäsa s mrkvovým pyré s banánmi Večera: Tuniakový šalát so zelenou zeleninou (cibuľa, uhorka, kapusta) - spolu 200 gramov