DCNews Diéta s ryžou
Aj keď sa to neodporúča pri diétach na chudnutie, odborníci tvrdia, že ryža je najlepším jedlom, ktoré vám môže pomôcť pri chudnutí. Ryžová diéta vám pomôže schudnúť 10 kilogramov za 14 dní.
Ryžová diéta sa skladá z dvoch etáp a umožňuje konzumáciu 1 200 kalórií denne.
Pred začatím diéty je dôležité znížiť spotrebu tukov vo vašej strave najmenej na dva týždne. Počas diéty môžete konzumovať iba čistú vodu.
Deň I: Jedzte 2 ovocie na raňajky (bez hrozna, banánov alebo hrušiek) a na obed a večeru časť varenej ryže a čistej vody Deň II-VII: postupujte podľa lakto-vegetariánskej stravy. Čo znamená, že pri raňajkách zjete časť škrobov (bez chleba), ovocie a časť odtučnených mliečnych výrobkov. Na obed a večeru môžete fajčiť tri porcie škrobu, 3 zeleniny a ovocie. Opatrne! Aspoň jedna porcia škrobu denne by mala byť pripravená z varenej ryže.
Deň I: konzumuje sa iba varená ryža (bez iných potravín) a čistá voda. Dni II-VI: najmenej jedno jedlo denne musí pozostávať z ryže; inak sa odporúča dodržiavať lakto-vegetariánsku stravu, ako v I. stupni. Deň VII: na raňajky sa konzumuje ryža, môžu byť dve porcie škrobu a list. Na obed jeme 3 porcie škrobu, tri porcie zeleniny a ovocia a na večeru 3 porcie škrobu, tri porcie bielkovín (alebo 2 porcie mliečnych výrobkov), tri porcie zeleniny a ovocia
Zmiešajte tri šálky vody s 2 šálkami hnedej ryže a povarte ich 15 minút. Voliteľne do varenej ryže môžete pridať trochu soli, lyžicu miso a sezam. Odporúča sa používať hnedú ryžu, pretože väčšina výživných látok v ryži je v škrupinách a prežijú iba v hnedej ryži. Takmer 90% jeho hmotnosti tvoria bielkoviny, uhľohydráty, tuky, minerály a vitamín B. Hnedá ryža je tiež vynikajúca na boj proti niektorým ochoreniam, ako je zápcha alebo stres, a je lepšia ako biela ryža, pretože zmierňuje pocit hladu. viac času.
1 porcia škrobu = jeden krajec chleba, 1/3 šálky varenej ryže alebo fazule alebo 1/2 šálky varených cestovín, 1 stredne veľký zemiak 1 porcia bielkovín = 100 g vareného mäsa, 200 g varenej ryby, 1 vajce 1 porcia mliečne výrobky = šálka odstredeného mlieka, nízkotučného jogurtu alebo ½ šálky tvarohu 1 dávka zeleniny: 1 šálka surovej zeleniny, ½ šálky varenej zeleniny 1 dávka ovocia: 1 stredne veľké ovocie alebo ½ banánu, ½ šálky čerešní alebo šálka nakrájaného ovocia, 1 stredný plátok melónu