DCNews Dup detoxikačná diéta; víkend

Po relaxácii a vychutnaní si víkendových jedál môžete vyskúšať detoxikačnú diétu, ktorá vám pomôže vyvážiť funkcie tela a vyhnúť sa nadváhe.

detoxikačná

Predĺžený víkend all inclusive alebo skôr strávený okolo stola plného dobrôt môže zanechať stopy na trávení a postave. Najmä v prípade, že jedinou formou pohybu bolo pár krokov od stola k gauču, môže nadmerné jedlo viesť k nadúvaniu, únave, pocitu viny a panike, keď zistíte, že sa už nehodíte do oblečenia, ktoré ste si pripravili na pondelok.

Detoxikačná diéta

Dr. Josh Ax, slávny americký odborník na výživu, odporúča na svojom blogu akčný plán na začiatok týždňa. Ním odporúčaná detoxikačná diéta vám pomôže obnoviť rovnováhu pomocou výživných jedál bohatých na vitamíny a minerály, vlákniny a ďalších výživných látok. Musíte urobiť toto.

Pondelkové menu

Hlavné jedlá by mali pozostávať z rovnakého podielu bielkovín a zeleniny, ktoré neobsahujú škrob, treba sa vyhýbať cukrom, najmä ak cez víkend väčšina jedál bola založená na spracovaných sacharidoch.

Keď sa zobudíš: pohár citrónovej vody

Raňajky: vajcia so špenátom a paradajkami, šálka zeleného čaju

Obed: avokádový šalát s lososom, citrónovou šťavou a olivovým olejom, šálka čaju Rooibos

Občerstvenie: detoxikačný zelený smoothie na báze spiruliny, výhonkov, zeleného jačmeňa, zeleného zeleru

Večera: grilovaný pstruh so špargľou a paprikou, šálka zeleného čaju

Voliteľné občerstvenie: mrkva s humusom

Nezabudnite na hydratáciu! Zvýšená spotreba vody - minimálne 2 litre - je nevyhnutná na vylúčenie toxínov nahromadených cez víkend.

Utorkové menu

Všeobecné pravidlá z predchádzajúceho dňa zostávajú v platnosti a postupne sa zavádzajú mliečne výrobky a ovocie, aby sa vyvážil príjem vitamínov, minerálov a bielkovín. Odporúčajú sa bobule, grapefruit, melón, hrušky. Pokiaľ ide o mliečne výrobky, sú uvedené fermentované: kefír, sana, jogurt, tvaroh.

Keď sa zobudíš: pohár oranžovej vody

Raňajky: čerstvý tvaroh alebo jogurt s ovocím, mandľami a ľanovými semiačkami

Obed: zeleninová polievka, tuniakový šalát, plátky uhorky a olivy, šálka červeného čaju alebo voda zaliata uhorkou a lístkami mäty

Občerstvenie: detoxikačné zelené smoothie na báze spiruliny, výhonkov, zeleného jačmeňa, zeleného zeleru

Večera: grilované morčacie prsia a paprika, šampiňóny, paradajky, karfiolové pyré, limonáda

Voliteľné občerstvenie: zelené jablko