DCNews Jednodenná detoxikačná diéta
Chcete detoxikovať svoje telo, ale desí vás predstava dlhodobej stravy? Nemusíte sa trápiť týždne, môžete si z času na čas vyčistiť telo jednodňovou detoxikačnou diétou a efekt bude lepší. Tu je príklad, ako dať jeden dokopy na použitie s diétou rýchleho občerstvenia.
Jedli ste jam v nezdravých jedlách? Pribrali ste? Jednodňová detoxikačná diéta vám pomôže dostať sa späť na cestu zdravého života. „Hlavne ak sú detoxikačné diéty užívané dlho a často, môžu byť škodlivé a môžu mať veľa vedľajších účinkov, ako sú kŕče, nadúvanie, závraty a zvracanie, dehydratácia, bolesti hlavy a nedostatok energie,“ hovorí slávny kanadský dietológ., citované z besthealthmag.ca.
Ľahký a efektívny reset
Krátka, ale efektívna strava nielen vráti bratranca na cestu k zdraviu, ale dá telu aj zaslúžený oddych od ťažko stráviteľných jedál plných cukru a soli.
Je to ako rýchly a efektívny reset tela, hovorí Firouze Zeroual, zakladajúca odborníčka na výživu spoločnosti Reset Yourself, ktorá má medzi svojimi zákazníkmi slávnu herečku Robin Wright.
Aké potraviny sú zakázané: Možno je to zrejmé, ale musíte „preskočiť“ potraviny, ktoré obsahujú cukor, napríklad mlieko, omáčky alebo sladké cereálie. Zrieknite sa tiež všetkého, čo je spracované, vyrobené alebo zabalené do konzervantov. Na zozname je aj soľ. zakázané, pretože to môže spôsobiť nadúvanie. A to isté platí aj pre kofeín v káve, čiernom čaji a čokoláde. Čisté potraviny obsahujúce potravinové prísady nie sú povolené. Vylúčte tiež z ponuky 24 hodín a mäso, pretože trávenie trvá dlho a navyše sa vyhýbate bielkovinám s vysokým obsahom tukov.
Potrebné živiny: Zdravý a správny detoxikačný plán bude obsahovať rôzne výživné jedlá, vlákninu a tekutiny. Okrem nápojov, džúsov a polievok, ktoré sa pripravujú z ovocia a zeleniny, nezabudnite zahrnúť aj pevnú a surovú stravu vo forme šalátov, smoothies a občerstvenia pozostávajúceho z orechov a semien. Z hľadiska bielkovín sú základné tie z rastlín alebo, ak je to potrebné, malé porcie chudého mäsa. Môžete jesť potraviny bohaté na antioxidanty, ako je vitamín C a stopové prvky, ktoré stimulujú metabolizmus, ako sú vitamíny skupiny B.
Jedálny lístok jednodňovej detoxikačnej diéty
Diéta sa začína večer, o 21.30 hod. Choďte skoro spať a uistite sa, že spálňa je v pohode. Nesledujte kulinárske predstavenia, správy alebo drámy. „Na optimalizáciu jednodňovej detoxikačnej diéty ju musíte zmeniť na zážitok mysle a tela,“ upozorňuje Zeroual.
06.00 ráno
Prebuďte sa, meditujte a venujte sa dychovým cvičeniam. Svoj deň musíte začať pozitívnym prístupom.
Pite pramenitú alebo čistú vodu a vychutnajte si ľahké raňajky, ktoré môžu byť smoothie s bobuľami a hrsťou orechov.
Vzdajte sa technológie na jeden deň! „Vypnite telefón, tablet, počítač alebo akékoľvek iné zariadenie na 24 hodín. Nie je to koniec krajiny. Takto získate pokoj a relaxáciu, ktorú potrebujete, aby ste sa zbavili stresu. Z tohto dôvodu je asi najlepšie nedržať diétu v každodennej práci, “hovorí odborník na výživu.
Doprajte si občerstvenie a napite sa vody. Je to miska polievky alebo nejaké ovocie. „Ideálna polievka je mrkvová, s trochou cibule a karfiolom. Obsahuje vitamíny a minerály, ako je vitamín A (betakarotén), B, C a E. Je tiež bohatý na vápnik, “hovorí Zeroual.
Pravdepodobne už máte hlad, tak si doprajte ďalšiu misku polievky s dusenou zeleninou a veľkým pohárom vody.
Predtým, ako si doprajete ďalšie občerstvenie a ďalší pohár vody, venujte sa 5-10 minút dychovým cvičeniam.
Prejdite sa svižne. „Rýchla chôdza robí zázraky s krvným obehom,“ hovorí Zeroual.
Na večeru si doprajte ďalšiu misku polievky. V každom prípade si môžete dopriať šalát (žiaden syr, vajcia alebo mäso, pozor!).
Pol hodiny jogy na uvoľnenie tela a natiahnutie zápästia je na dnešný večer ako stvorené.
21:30 - 22:00
Musíte urobiť hranicu a pogratulovať si k úspešnému dňu! Potom choďte do postele, telo potrebuje spánok!
Detoxikačná mrkvová polievka je vyrobená z nasledujúcich ingrediencií:
- Pol kilogramu mrkvy, očistíme a nakrájame na kocky,
- Dva kusy veľké ako malá dlaň karfiolu,
- Veľká, na kocky nakrájaná biela cibuľa,
- Pre chuť štvrtina čajovej lyžičky jemnej zeleniny alebo kuracieho mäsa, ale iba ak je stopercentne prírodná a nesolená.