DCNews Najlepšie tri diéty so zaručenými výsledkami
Chcete schudnúť, ale zlyhali vám vyskúšané diéty? Po dôkladnom výskume, v ktorom bolo analyzovaných 40 diét, vytvorili špecialisti prvé tri z diét, ktoré poskytujú zaručené výsledky.
Tu sú tri najlepšie diéty, ktoré podľa yve.ro poskytujú zaručené výsledky:
1. Diétna čiarka
Na prvom mieste je DASH strava. Táto kúra bola vyvinutá na podporu ľudí trpiacich hypertenziou, vysokým LDL cholesterolom, ale tiež pomáha pri chudnutí. Je založená na kombinácii ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, nízkobielkovinových a nízkotučných mliečnych výrobkov. Ľudia s touto diétou by sa mali vyhýbať nasýteným tukom, sladkým nápojom, sladkostiam, mliečnym výrobkom a niektorým olejom a čo najviac znižovať príjem solí. Konzumácia korenia je povolená a nevyhnutná fyzická aktivita je na miernej úrovni a pravidelne sa cvičí; napríklad môžete začať 15-minútovou prechádzkou, po ktorej môžete cvičiť alebo športovať. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov sa odporúča rada odborníka na výživu, ktorý upraví stravu DASH podľa potrieb osoby, ktorá ju sleduje. Je to mierna strava ako ťažkosť, pretože neobmedzuje úplne skupiny jedál a je možné ju dlhodobo dodržiavať. Alkohol sa môže konzumovať s mierou, odporúča sa mu však vyhnúť.
2. stredomorská strava
Na druhom mieste v rámci diét, ktoré poskytujú zaručený výsledok, je stredomorská strava, ktorá, ako už názov napovedá, je tvorená stravovacími návykmi ľudí žijúcich v krajinách, ktoré majú prístup k Stredozemnému moru. Táto kúra je zameraná na zdravé stravovanie a môže zahŕňať chudnutie, zlepšenie zdravia srdca a mozgu, prevenciu rakoviny a kontrolu rakoviny a cukrovky. Ľudia v stredomorských oblastiach sú veľmi zdraví, fit a majú dlhý život. Táto kúra pozostáva z mnohých druhov ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a tiež zdravých tukov, ako sú ryby, orechy a olivový olej. Konzumujte veľmi malé množstvo červeného mäsa, cukru a nasýtených tukov.
3. „Flexitranská“ diéta
Táto kúra je umiestnená na treťom mieste v čele špecialistov. Jeho názov pochádza z kombinácie slov „flexibilný“ a „vegetariánsky“. Táto diéta povzbudzuje ľudí k tomu, aby sa stravovali prevažne vegetariánsky, ale nezahŕňa úplné vylúčenie mäsa. Je určený na chudnutie a udržanie optimálneho zdravia. Tí, ktorí dodržiavajú túto diétu, vážia o 15% menej kg ako tí, ktorí sú viac mäsožraví, majú nižšie riziko srdcového infarktu, cukrovky alebo rakoviny. Dožívajú sa v priemere asi o 3,6 roka dlhšie ako ostatní. Táto kúra je založená na potravinách ako tofu, fazuľa, šošovica, hrášok, orechy, semená a vajcia, ovocie a zelenina, celozrnné výrobky, mliečne výrobky, prírodné sladidlá a korenie. Raňajky by mali byť 300 kalórií, obed 400 a večera 500. Povolené sú dve občerstvenie, každá po 150 kalóriách. V závislosti od úrovne vašej aktivity, výšky, hmotnosti, pohlavia môžete zvýšiť alebo znížiť počet kalórií. Veľká časť stravy zahŕňa konzumáciu rastlinných tukov, ale príležitostne je povolená aj konzumácia červeného mäsa, kuracieho, morčacieho alebo rybieho mäsa.