DCNews Nezostane dlho; sediac na stoličke
Niekoľko štúdií naznačuje, že dlhodobé sedenie je pre zdravie rovnako nebezpečné ako fajčenie a môže dokonca viesť k smrti.
Podľa amerického časopisu Los Angeles Times doktorka Camelia Davtyan, riaditeľka programu pre zdravie žien v UCLA, vysvetlila, že dlhodobé sedenie nie je pre človeka prirodzené. James Levine, endokrinológ na Mayo School of Medicine, je vo svojich vyjadreniach oveľa radikálnejší, pretože tvrdí, že stoličky môžu nakoniec zabiť tých, čo sedia, píše realitatea.net.
Vedci tvrdia, že Američania trávia viac ako polovicu svojho bdenia sedením na stoličkách alebo kreslách, a preto je na ľudské telo vyvíjané určité sily, ktoré nedokáže pojať, bez ohľadu na to, ako pohodlne sa štát môže zdať.
Výsledkom môžu byť problémy, od zlého obehu po rôzne „rôzne“ bolesti, poznamenal doktor Davtyan.
James Levine navyše poznamenáva, že človek s kancelárskou činnosťou spáli len 300 kalórií denne, zatiaľ čo tá istá osoba, ak by mala činnosť, ktorá by si vyžadovala značné úsilie, by spálila 2 300 kalórií denne.
Ak je v kancelárii dlhší čas, synchronizovaný a usilovne v práci, zvyšuje sa u tejto osoby šanca na povýšenie, zároveň sa zvyšuje riziko vzniku cukrovky alebo srdcovo-cievnych chorôb alebo dokonca predčasného úmrtia tej istej osoby.
Podľa syntézy 18 štúdií uskutočnených s takmer 800 000 subjektmi a publikovaných v novembri 2012 v časopise Diabetologia, existuje významne zvýšené riziko cukrovky/112% /, kardiovaskulárnych problémov/147% /, úmrtia na kardiovaskulárne problémy/90%/respektíve smrť zo všetkých kombinovaných príčin/49%/v prípade tých, ktorí sedeli najviac času v porovnaní s tými, ktorí si sadli najmenej.
Sadnite si, nové fajčenie
„Dole je nové fajčenie,“ uviedol Anup Kanodia, lekár a výskumný pracovník na Ohio State University Medical Center, s odvolaním sa na austrálsku štúdiu zverejnenú v októbri v British Journal of Sports Medicine. Každá hodina strávená sedením pri televízii podľa neho skracuje život o 22 minút, zatiaľ čo vyfajčená cigareta znamená o 11 minút menej života.
Je to preto, že sedenie na stoličke znižuje príjem kalórií, ale tiež potláča produkciu enzýmu lipoproteín lipázy, ktorý hrá kľúčovú úlohu pri premene „zlého“ cholesterolu na „dobrý“ cholesterol.
Zároveň môže zvýšiť inzulínovú rezistenciu, a tým spôsobiť problémy s metabolizmom cukrov. To všetko zdôrazňuje súvislosť medzi sedením na stoličke a zvýšeným rizikom srdcových chorôb a cukrovky.
Ako dlhodobo bojovať proti negatívnym účinkom štátu na stoličku
Bohužiaľ, aj keď sa každé ráno použije 100 abs, negatívne účinky ležania počas dňa sa nezvrátia: produkcia lipázy môže klesnúť o 90% za pár hodín, tvrdí štúdia zverejnená v roku 2008 v časopise Diabetes.
V snahe vyriešiť tento problém vyvinul jeden z amerických podnikateľov David Kahl, majiteľ spoločnosti Ergo Depot v Oregone, rad kancelárskeho nábytku na podporu „aktívneho stavu“, hoci si ľudia na nový spôsob pobyt.
Jednoduchým opatrením, ktoré je možné prijať proti účinkom dlhodobého stavu, je zvýšenie počtu krokov podniknutých každý deň. Podľa štúdie zverejnenej v roku 2012 v časopise Diabetes Care je možné zlepšiť metabolizmus glukózy dvojminútovou prechádzkou každých 20 minút.