DCNews orechová diéta
Orechová diéta vás zbaví 10 kilogramov za 10 dní, ak ju budete dodržiavať úplne.
Nápady na menu
Každé hlavné jedlo by nemalo presiahnuť 250 gramov, aby sa zhodilo 1 kilogram denne.
- celozrnné výrobky s orechmi alebo iným mastným ovocím a odstredeným mliekom alebo gréckym jogurtom - 1 krajec celozrnného chleba a nízkotučný jogurt - paradajkový šalát s hrsťou orechov a pár kvapiek olivového oleja - konzumuje sa namiesto kávy zelený čaj. Ak sa neviete vzdať kávy, zjedzte ju bez cukru alebo s 1 kockou hnedého cukru - nízkotučným syrom s orechmi alebo lieskovými orechmi, 1 krajcom grahamového chleba - jogurtom s mandľami alebo vlašskými orechmi a niekoľkými plátkami zeleniny (paradajky, paprika) mastná, uhorka, avokádo, baklažán) a 1 celozrnná žemľa - avokádové alebo sladké zemiakové sendviče, ktoré môžete zladiť s bylinkami, orechmi alebo mandľami
- Rozmanitá zeleninová polievka alebo krémová polievka z určitej zeleniny - Zeleninový šalát s nízkotučným syrom a pár kvapkami olivového oleja a 1 grécky jogurt s obilninami, mandľami alebo vlašskými orechmi
- Zemiaková polievka - Šalát zo surovej zeleniny s mandľami, orechmi alebo iným mastným ovocím - Šalát so šampiňónmi so smotanou - Krém z brokolicovej polievky - Paradajková polievka s bazalkou - Orientálny pôstny šalát
Aby mala diéta efekt, vyhýbajte sa: mäsu (živočíšne bielkoviny); základ tvoria rastlinné bielkoviny, ako sú orechy, kešu, mandle, lieskové orechy; sladkosti; alkohol; soľ; korenené korenie; výrobky z múky; sýtené šťavy