DCNews S tým, čím môžem byť; nahradené mliečne výrobky; počas pôstu

Tí, ktorí sa na Vianoce postia, môžu nahradiť mlieko a mliečne výrobky svojimi zeleninovými alternatívami, ktoré sú veľmi zdravé a bohaté na živiny.

môžem

Pôst už dlho nebol obetou. Teraz máme toľko alternatív, ktorými môžeme nahradiť živočíšne potraviny.

Toto je alternatíva k syru. Tofu môžeme použiť do šalátov alebo na plátky s chlebom a zeleninou.

Je to produkt známy svojimi výživovými výhodami: nízkym počtom kalórií a prítomnosťou minerálov (horčík, meď a selén).

Rovnako ako sójové mlieko je to zdravá alternatíva kravského mlieka. Je bohatý na bielkoviny, omega 3 mastné kyseliny, vitamín E, zinok, horčík, draslík a železo a je tiež nízkokalorický. Je to tiež riešenie pre tých, ktorí netolerujú laktózu, pretože chuť sa líši od kravského mlieka.

Je to veľmi dobrý zdroj energie. Aby ste mali úžitok z dostatočného množstva výživných látok a pre lepšiu hydratáciu, sú potrebné dve šálky ryžového mlieka denne.

Je to vynikajúci zdroj základných živín, bohatý na niacín, ktorý sa tiež nazýva vitamín B3, železo, meď a nasýtené mastné kyseliny. Kokosové mlieko zvyšuje dobrý cholesterol (HDL) a má antibakteriálne účinky.

Je bohatý na telu prospešné mastné kyseliny, minerály a základné vitamíny, ako je vitamín E, niacín, kyselina listová a horčík. Je tiež vhodný na prevenciu cukrovky typu 2, najmä u žien.

Je vynikajúcim zdrojom bielkovín a vitamínov skupiny B. Je vyrobený zo sójového mlieka a kvasníc. Sójový jogurt s rôznymi príchuťami je komerčne dostupný pre príjemnú chuť.

Kokosový jogurt je produkt, ktorý ocenia tí, ktorí netolerujú laktózu alebo zvyčajne nekonzumujú mliečne výrobky. Obsahuje vlákninu, vitamíny C, E, B1, B3, B5, B6 a minerály ako železo, selén, sodík, vápnik, horčík, fosfor.