DCNews silikónové triky; prekrásna

Variácie hmotnosti nie sú zdraviu prospešné, tvrdí novinárka Andreea Sava, ktorá na svojom blogu predstavila sériu pravidiel, ktoré pomáhajú v procese chudnutia, „a potom sa udržať bez chudnutia“.

cukru krvi

1. Majte svoj telesný cukor pod kontrolou

Ak to urobíte, udržíte si stabilnú váhu. Rozdiely v hladinách cukru vedú k ukladaniu podkožného tuku. Stabilná hladina cukru v krvi výrazne zníži potrebu sladkého a telo bude efektívne spaľovať tuky.

Preto musíte urobiť nejaké zmeny v spôsobe stravovania. Konkrétne nahraďte sacharidy kvalitnými. Teda tie jedlá, ktoré uvoľňujú cukor do tela pomalšie. To znamená, že všetky výrobky z bielej múky s celozrnnou, bielou ryžou s hnedou, červenou alebo čiernou sa vzdajú rafinovaného cukru a vyberajú si prírodné náhrady, jedia veľa zeleniny a určitých strukovín, namiesto sladkostí konzumujú ovocie, ale buďte opatrní ( ă) sladké ovocie a džúsy. Samozrejme mám na mysli džúsy vyrobené z čerstvého ovocia, nie vo fľašiach a v žiadnom prípade nie sýtené.

2. Jedzte na raňajky bielkoviny

Ráno cez raňajky naštartujete metabolizmus. Bielkoviny stimulujú spaľovanie, regulujú hladinu cukru v krvi a dodávajú pocit trvalého sýtosti.

3. Jedzte veľa vlákniny

Ktoré nájdete najmä v zelenine, ale aj v iných potravinách. Vláknina podporuje črevný priechod, teda trávenie.

4. Dajte si jedlo

Je to zásadná zmena, ktorá vám v skutočnosti pomôže zdravo schudnúť. Chaotický program vás prinúti jesť viac nekvalitných potravín, ktoré vás zbavia tuku a spôsobia vám zdravotné problémy.

Musíte mať 3 jedlá a 2 občerstvenie. A raňajky sú ZÁKLADNÉ!

5. Jedzte malé porcie a jedzte pomaly

Musíte jesť dosť, aby ste sa nasýtili, nie napchávať. A ak budete jesť pomaly, uvidíte, že vás unaví menej jedla. Kľúčom k vysnívanej siluete sú malé a husté časti, teda podľa princípu z predchádzajúceho bodu.

Ak ste boli doteraz labužníkom, je čas sa vzdelávať. Pevne verím, že v tomto živote sa dá vzdelávať čokoľvek, pokiaľ ide o vlastnú osobu. Povedzte si, že svoj život vediete iba vy a nikto alebo nič iné. Ani žalúdok! Nie si nikto otrok!