DCNews Sl; bire f; r; strava
Andreea Sava predstavuje na svojom osobnom blogu 8 jednoduchých zmien, ktoré vám pomôžu schudnúť bez dodržania režimu chudnutia.
A tu mám na mysli chlieb, cestoviny, raňajkové cereálie atď. Aj čo sa týka pšenice, aj kukurice. Nemusí sa spracovávať a je dobré ho zmiešať so šupkou alebo múkou z iných obilnín. Áno! Na Zemi sú okrem pšenice a kukurice aj ďalšie.
Rafinovaný cukor je pre organizmus veľmi škodlivý a návykový. Najjednoduchšie je vymeniť ho za surový. Bolo by dobré prejsť na ďalšiu úroveň, teda prírodné náhrady.
3. Hnedá, červená, čierna alebo ryža basmati namiesto bielej
Biela ryža, podobne ako biela múka alebo spracovaná kukurica, má vysokú glykemickú záťaž. Používanie hnedej, červenej, čiernej alebo basmati nie je také ťažké. Jeden, druhý sortiment sa mi zdá ešte chutnejší. Je pravda, že sú o niečo drahšie, ale nemali by ste zneužívať ani ryžu.
Neuveríte, ale ak budete jesť malé husté porcie, nakoniec ich budete jesť menej. Plus bude telo regulovať a metabolické procesy sa zintenzívnia. 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie, vo vzdialenosti 2-4 hodín od seba, pričom raňajky sú z nich najkonzistentnejšie a najľahšia večera.
Žiadne omáčky, korenie čo najjednoduchšie a najprirodzenejšie, žiadne zložité ozdoby, iba dusená zelenina, grilovaná alebo surová, a iba zeleninové šaláty. Samozrejme, ak nie, hlavným šalátom je samo o sebe, a potom je zásada rovnaká: bez omáčok, krutónov, bielkovinových kombinácií, tj. Vajcia a syra a mäsa. Vyberte si iba jednu z nich.
V skutočnosti sú podľa mňa hlavným dôvodom nevhodné kombinácie jedál, pretože obezita sa stala jedným z najväčších problémov súčasnosti.
6. Iba chudé mäso a ryby
Živočíšny tuk je to, čo sa premieta do zlého cholesterolu, ktorý je zodpovedný za veľa kardiovaskulárnych problémov. Môžete tiež jesť bravčové mäso. Svaly nie sú na krku.
A najzdravšie jedlo je vyprážaním nabité nezdravými tukmi. A keď musíte niečo kaliť alebo používať olej pri tepelnej príprave pokrmov, použite oleje odolné proti vyprážaniu. A tu hovorím najmä o kokosovom oleji, palmovom oleji atď
Hydratácia je kľúčom k zdraviu. Opakujem do vyčerpania: každá bunka v našom tele potrebuje vodu, aby správne fungovala. A hydratácia sa získava pitím vody alebo čaju, odporúčam zelený, nie džúsy, kávu alebo iné hlúposti.