DCNews Specialist; n živín; tj pre sl; bit, 10 základných bodov; ktoré; Zmenia svoj štýl

Špecialista na výživu pri chudnutí Valentin Vasile, autor dvoch kníh publikovaných na Facebooku, 10 kľúčových bodov o chudnutí a stravovacom štýle.

základných

Toto je správa zverejnená odborníkom na výživu Valentinom Vasile na Facebooku:

„1. Najlepšie jedlá nemajú štítky.

2. V minulosti sme konzumovali 4,5 kg cukru na osobu a rok, teraz jeme cca. 68 kg/rok.

3. Cukor nielenže z nás robí tučných, ale aj chorých.

4. Myslite nielen na kalórie, keď konzumujete sladkosti alebo múku, ale aj na vplyv na organizmus.

5. Lyžička cukru obsahuje 4 gramy. Maximálne odporúčané denné množstvo je 6 čajových lyžičiek denne pre ženy a 9 čajových lyžičiek denne pre mužov.

Pr .: 500 ml fľaša Coly má 55 g cukru, teda 12 lyžičiek cukru.

6. 100 g krajec chleba má 265 kalórií.

Ak chcete spotrebovať 265 kalórií, musíte behať 30 minút alebo šliapať do pedálov 40 minút, aby ste dom zacyklili alebo upratali 1,5 hodiny.:) 7. Krajec chleba môže obsahovať až 2 čajové lyžičky cukru.

8. 150 g jogurtu s 0% tuku môže obsahovať až 20 g cukru, tj. 5 čajových lyžičiek. Prečítajte si štítok.

9. Metabolizmus sa líši od človeka k človeku. Môžete mať rýchle alebo pomalé popáleniny.

Ak sa pizza objednáva v kancelárii a každý zje 2 až 3 plátky, môžete pribrať, zatiaľ čo váš kolega nie.

10. Ak zjete 500 kalorický koláč, tréningom spálite 500 kalórií, ale spálite iba kalórie, nie vplyv cukru v koláči na váš hormonálny systém. “