DCNews Večerné ovocie je dobré alebo nie; m; n; nci dup; cin

Jednou z najčastejšie kladených otázok o stravovaní je, či sa ovocie môže jesť večer.

ovocie

Zvyk konzumovať ovocie večer môže byť škodlivý pre vašu postavu a zdravie, ak sa rozhodnete pre ťažké ovocie bohaté na cukor alebo ovocné kompóty.

Ovocie konzumované večer môže viesť k priberaniu, tvrdia odborníci na výživu. Vysvetlenie: okrem vody obsahujú vitamíny, minerály, antioxidanty, vláknina, ovocie aj cukor vo forme fruktózy. Premieňa sa na glykogén, teda zdroj energie, ktorý je rýchlo dostupný a telo ho využíva ako palivo. Pretože večer sa metabolizmus spomalí, telo sa pripraví na spánok, sacharidy v ovocí sa už nepremieňajú na energiu, ale na tukové tkanivo.

Ovocie navyše večer naruší váš tráviaci proces a môže spôsobiť nespavosť, pretože zvyšuje hladinu cukru v krvi. Pravidlom je nejesť ovocie najmenej tri hodiny pred spaním.

Večera by sa nemala vôbec nahrádzať ovocím. Odborníčka na výživu Mihaela Bilic neodporúča pri diétach nahrádzať jedlo výlučne ovocím, pretože nie je hladné a cukry sa vo svojej štruktúre ľahko premenia na uložený tuk, ak v nasledujúcich 3 až 4 hodinách po jedle nevykonávame fyzickú aktivitu.