Deň diéty Janina 01 Janina diéta

Ahoj všetci, ktorí ma nepoznajú, som Janina, som matkou 2 úžasných detí Matteo a Rossella, som zadaná, žijem s rodičmi a deťmi, bavím sa natáčaním videí na Youtube, mám vyštudovanú módu a od roku 2016 som lekárka v ošetrovateľstve.

Život nebol taký jednoduchý, ako si myslím, že sa stáva mnohým ženám, nielenže som mal problémy s nízkou hmotnosťou, ale veľa som športoval a zostal som, kým som neprišiel do Talianska, tu sú všetky ťažkosti spojené s bývaním v krajine. cudzie, stravovať sa inak a veľa ďalších problémov ma priviedlo k závislosti na jedle.

Áno, som závislý na jedle, jem, ak ma trápi, ak som šťastný, nuda, v každej situácii som hladný je moja pomoc a nepriateľ, na vysokej škole som videl, čo spôsobuje nesprávnu výživu u ľudí, nesprávna zdravotná výživa vedie k smrť.

Moje deti prišli o otca z dôvodu nesprávnej výživy a fajčenia, rozhodol som sa nenechať svoje deti osirelé, kým nebude neskoro.

Od dnešného dňa, v pondelok, 2. januára 2017, som začal zdravo stravovať. Budú so mnou v tomto dobrodružstve smerujúcom k šťastnejšiemu, zdravšiemu a dlhšiemu životu, dúfam, že budú príkladom pre mnohých ľudí a ak chcete mať a ty zdravý život vedľa mňa .

Začnime ... Najprv sa naučíme piť 2 litre čistej vody denne, voda obsahuje kyslík a bunky v tele obsahujú kyslík, keď priberáme. Kyslík už nedochádza, pretože bunky sa premenia na tuk, takže spôsobuje to, že kyslík znovu vstupuje do tukových buniek, a aby sme ich „roztopili“, musíme telu dodať kyslík, teda vodu. (ospravedlňte môj rumunský jazyk, 20 rokov v Taliansku som stratil návyk)

Ďalšou dôležitou vecou, ktorú urobíme, je cvičenie, osobne budem trénovať doma a budem chodiť.

Prvý týždeň urobím viac detoxikačnú diétu, aby som pripravil telo a lepšie sa čistil, bude to dosť drastické.

Raňajky 1 šálka čaju Twinings 2 plátky suchého chleba (sušienka) s 2 lyžičkami džemu bez cukru, 2 orechy
Občerstvenie 1. marca
Obed 40 gr quinoa, 50 gr mrkvy, 100 gr cukety. Samostatne zažehlím quinou na vode s trochou soli. Na panvicu som dal strúčik cesnaku, na väčšej časti som rozmiešal, mrkvu a cuketu a pridal som ich cez cesnak, dal som trochu vody a dal som stuhnúť, Zmiešala som s uvarenou quinou.
Občerstvenie 1. marca
„Caprese“ 1 paradajka, 1 mozzarella, 1/4 avokáda, rozmarín, soľ, šťava z 1/2 limetky alebo citrón. Paradajku a mozzarellu nakrájame na plátky, dáme ich na seba, do misy dáme avokádovú soľ, limetkovú šťavu a vidličkou rozdrvíme, kým nezískame krém, pridáme mozzarellu.