DearTheTeam

Všetko o všetkom

Syrová diéta

Jedným z populárnych druhov monoalbumov je dnes syrová strava. Tento systém chudnutia je založený na používaní syra určitého druhu niekoľko dní. Napriek vysokému obsahu kalórií v takomto mliečnom výrobku bude účinok tvarohovej diéty viditeľný vo veľmi krátkom čase. Hlavnou vecou je dodržiavať jednoduché pravidlá.

Manuálny

Pokiaľ ide o bielkovinovú syrovú stravu, základom diéty je syr. Tento cenný produkt obsahuje veľa vitamínov, vápnik, fosfor, minerálne soli. Nezabudnite, že v syre sú určité aminokyseliny - lyzín, tryptofán, metionín. Tieto látky sú stavebným materiálom pre ľudské telo.

Syr je zdrojom bielkovín a tukov, neobsahuje sacharidy, takže nemôžete dlho držať syrovú diétu. Mliečny tuk z produktu sa úplne vstrebáva ako bielkovina. Nedostatok sacharidov vedie k chudnutiu. Aby ste však schudli na bielkovinovej diéte, je dôležitý výber správneho syra, ktorý budete jesť.

Na syr nízkotučný syr vyrobený z nesolených odrôd. Obsah tuku vo výrobku by nemal presiahnuť 12%. Syr môže byť tvrdý, ale môžete zvoliť mäkký syr. Ak sa obmedzujete na jedlo, musíte konzumovať veľa vody. Počas tvarohovej diéty musíte vypiť asi 1,5 - 2 litre čistej vody, vždy nesýtenej.

Výhodou tvarohovej diéty je dobrá asimilácia hlavného produktu. Systém chudnutia nespôsobuje narušenie tráviaceho systému, telo dostane potrebné množstvo vápniku, zinku, fosforu a ďalších minerálov, vitamínov. Avšak všetky prospešné látky, ktoré človek prirodzene nedostane zo stravy počas diéty.

Existuje niekoľko možností pre syrovú stravu. Najbežnejšie - týždenný program, ktorý vám umožní schudnúť asi 5-7 kg. Jedlo by malo byť 5-6, okrem syra, je dovolené jesť zeleninu, varené vajcia, malé množstvo vareného kuracieho alebo nízkotučného hovädzieho mäsa, nízkotučný tvaroh. Na raňajky môžete piť kávu bez cukru, zelený čaj. Porcia syra na jedlo by nemala presiahnuť 150 g, na večeru sa odporúča piť kefír. Ak si prajete, môžete túto diétu predĺžiť na 10 dní.

Dvojdňová syrová diéta je riešením pre tých, ktorí nevydržia dlhé obmedzenia stravovania alebo v prípade, že je potrebné rýchlo schudnúť. Jeden takýto program zahŕňa použitie vína, diéta vám umožní stratiť asi 2 kg. Približný jedálny lístok pre každé jedlo obsahuje 100 gramov ľahkého syra, pohár suchého bieleho vína, toast z pšeničného chleba.

Opakujte týždeň a dvojdňovú stravu na syre je možné robiť každé 3-4 mesiace. Kontraindikácie pri akomkoľvek druhu syrovej stravy sú individuálna intolerancia, alergia na výrobok. Neriskujte tiež, ak máte ochorenie obličiek alebo tráviaci systém.