Definícia chôdze a výhody tohto vytrvalostného športu
Chôdza - vytrvalostný šport, v ktorom si každý príde na svoje !
Chôdza, nazývaná tiež silová chôdza alebo aktívna chôdza, je šport, pri ktorom sa každodenná chôdza vykonáva rýchlejším tempom. Cvičí sa dýchanie, vytrvalosť a takmer všetky svaly tela. Na rozdiel od každodennej chôdze, ktorá je väčšinou v bezvedomí, chôdza sa vykonáva vedome a zrýchleným tempom. Na rozdiel od turistiky je tento šport na rovnej trase a najlepšie v mestskom prostredí: parky, hrádze, športové ihriská alebo dokonca bežecké pásy. Chôdza prebieha variabilným tempom, v závislosti od cieľov jednotlivca. Rýchlosť môže byť medzi 5 a 10 km/h. Chodítka cvičia od 30 minút do niekoľkých hodín; frekvencia školení sa líši od prípadu k prípadu, ale môže byť aj niekoľkokrát týždenne. Tu je prechádzkové video:
Aké sú výhody chôdze? ?
Chodci majú dva dôležité ciele:
- Cíťte sa dobre a buďte fit.
- Zvýšte výkon.
Prvý cieľ umožňuje športovcom dostať sa na čerstvý vzduch a urobiť niečo dobré pre svoje telo a zdravie. Ak idete za týmto cieľom, urobíte si napríklad večer dlhú prechádzku miernym tempom alebo v nedeľu, aby ste sa naplnili kyslíkom a zostali fit. Druhý cieľ si vyžaduje intenzívnejší tréning. Beháte pravidelne a v správnom tempe, aby ste spálili kalórie a zacvičili si, nabudili svaly a boli hrdí na to, že prekonáte samého seba!
Výhody chôdze?
Jednou z najdôležitejších výhod chôdze je, že sa dá cvičiť kdekoľvek a kedykoľvek a prináša si len nízke náklady na materiál: vhodná obuv a to je všetko!
Chôdza je prospešná pre vaše telo a zdravie, pretože pracuje s mnohými svalmi v tele. Má všetky výhody iných športov, ako je jogging alebo jazda na bicykli: prevencia cukrovky a srdcových chorôb, spotreba energie ... K tomu sa pridáva nižšia úroveň stresu a výhody chôdze, ktorá je pre mnohých jemná a možná: chôdza je vlastne jeden zo športov s najmenšími nevýhodami pre telo a kĺby a riziko zranenia je veľmi nízke.
So spotrebou kalórií 300 kcal pri priemernej rýchlosti 6,5 km/h vám chôdza umožňuje cvičenie a v závislosti od vášho tempa môžete spáliť ešte viac kalórií: 380 kalórií/hodinu pri rýchlosti nad 8 km/h *! Aby ste mali predstavu o tom, čo to znamená: zodpovedá to kalóriám, ktoré sa spotrebujú pri joggingu rovnakým tempom alebo hodinovom tanci alebo aerobiku v štúdiu! 5 dobrých dôvodov pre tréning chôdze.
Aké vybavenie potrebujete na chôdzu?
Pri chôdzi prechádza noha tromi fázami:
Pohyby sú pri chôdzi zvýraznené. Chôdza je rozsiahlejšia a krok dlhý a rýchly. Keď urobíte krok, musí byť váš krok tlmený, aby sa päta dotkla zeme. Okrem toho budete vďaka rýchlosti pozorovať mierny pohyb spätného chodu zadnej nohy. Potom sa vaše chodidlo odvalí a je neustále v kontakte so zemou a vytvára akúsi uhlopriečku od päty k dojmu veľkého prsta. Preto potrebujete stabilitu na celej podrážke topánky. Potreby chôdze sú preto iné ako pri iných športoch.
Za účelom uspokojenia individuálnych potrieb, ktoré pre tento šport vznikajú, Newfeel skúma potreby chodcov, aby vám mohol ponúknuť inovatívne topánky šité na mieru tomuto športu, majú vysokú technickú kvalitu a ponúkajú vám väčšie potešenie z tréningu chôdze.