Nakloňte sa v práci 4 tipy, ako schudnúť počas obedňajšej prestávky
Cez obednú prestávku načerpáme energiu do práce a samozrejme sa najeme. Ale pauza vám môže dokonca pomôcť schudnúť.
U väčšiny z nich nič nefunguje bez obednej prestávky. Hladný žalúdok jednoducho nerád vytvára, potrebujeme kalórie a krátku prestávku. Ale jesť a sedieť, až potom skončiť v práci, si nemusí sadnúť ako účinný recept na udržanie postavy alebo dokonca chudnutie. Ale pomocou niekoľkých jednoduchých trikov to dokonca zvládnete. O tom, čo to je, je zverejnený článok na stránke „grazia-magazin.de“.
1. Čo najväčší štartovací šalát
Výber štartéra je kľúčom k zdravému obedu a prvou voľbou je čerstvý šalát. Medzi šalátom, rukolou, paradajkami, uhorkou alebo kukuricou sa fantázii medze nekladú, pri obliekaní by ste si však mali dať pozor na možné kalorické bomby. Olivový olej, balzamikový ocot a soľ a korenie sú samozrejme povolené. (Pokiaľ je to možné) domáci šalát nielenže vynikajúco chutí a je zdravý, plní aj ďalšiu dôležitú funkciu. Čím väčšia je úvodná porcia, tým menšie bude výdatné hlavné jedlo, ktoré je väčšinou bohaté na kalórie, pretože ste už trochu plní.
2. Tráviaca chôdza
Už dávno vieme, že cvičenie je dôležité - najmä po jedle. Po obede by ste si preto mali dopriať trochu času na krátku tráviacu prechádzku na čerstvom vzduchu. Pozitívny účinok cvičenia po jedle bol preukázaný už v mnohých štúdiách, naposledy na jednej z univerzít Old Dominion University v Norfolku vo Virgínii. Vedcom sa podarilo dokázať, že jedlo sa rýchlejšie odstraňuje cvičením a že cvičenie pozitívne ovplyvňuje pocit sýtosti.
3. Vyhýbajte sa dresingom a mastným omáčkam
Z dresingov a (hotových) omáčok sa môžu stať skryté kalorické pasce - a to sa netýka iba prípravy šalátov. Tomu by ste mali venovať osobitnú pozornosť pri hlavnom chode. Aj tu sa na prípravu odporúčajú kvalitné oleje a bylinky, malou tajnou zbraňou je strela z jablčného octu, ktorý korení a stimuluje metabolizmus. Soľ a korenie by aj tak nemali nikde chýbať.
4 .: Uvoľnite sa
Obedná prestávka zvyčajne trvá hodinu, ale určite by ste sa nemali ponáhľať. Je dôležité, aby ste si jedlo vychutnávali pokojne a hlavne ho dôkladne žuvali, sústo po kúsku. Preto má zmysel venovať počas prestávky čo najmenej času príprave obeda. Zázračným slovom je príprava jedla, čo znamená, že si jedlo prinesiete do kancelárie už pripravené, takže ho môžete iba zohriať alebo dojesť. Vďaka týmto štyrom jednoduchým tipom sa každý obed v kancelárii zmení na skutočne štíhlejší.
Ak si stále nájdete čas na krátke tréningové jednotky medzi nimi, nemusíte sa obávať o požadovanú váhu. Pretože kancelársky nábytok je možné použiť aj na cviky ako drepy, zhyby alebo pár pokleskov.