Diéta v kancelárii

Nahé a polonahé fotografie sú šírené bez súhlasu. Koľko žien týral ten istý fotograf

Starosta mesta Brašov: „Zlatý jeleň: domáci festival, mal by sa objaviť znovu“

Halucinačné svedectvá o živote posledného zabudnutého kmeňa na ostrove. Tí, ktorí sa priblížili, videli smrť na vlastné oči

Záhada megalitov v Stonehenge bola vyriešená

Chcete začať štíhlejšiu jar? Držte ľahkú stravu, ktorá vám pomôže vstúpiť do nových jarných šiat. Tu je strava, ktorú môžete držať v kancelárii.

Po zimných mesiacoch, keď ste sedeli viac, ste sa trochu zaokrúhlili? Musíte držať diétu. Akú stravu však môžete v práci držať?

S našimi možnosťami menu určite zhodíte dve kilá týždenne. Ak chcete dosiahnuť požadované výsledky, pridajte do svojho denného rozvrhu 30 minút cvičenia.

Raňajky

-káva alebo čaj s medom
-plátok čierneho chleba s odtučneným syrom alebo chudým kuracím mäsom (morčacie)
-obyčajný jogurt

Obed podľa vášho výberu

-200 g grilovaných kuracích pŕs + 200 g šalátu s reďkovkami a zelenou cibuľkou
-200 g orientálneho šalátu
-200 g zelených fazuliek restovaných na 50 g kuracej šunky
-200 g cestovinového šalátu (100 g) s paradajkami, uhorkami, odstredeným syrom a citrónovou šťavou
-200 g ryžového šalátu (100 g) s 30 g kuracej šunky, papriky a paradajok

Občerstvenie v kancelárii

-30 g surových tekvicových semiačok, mandlí alebo sušených marhúľ
-1 celozrnná tyčinka
-1 nízkotučný jogurt
-1 banán

Večera podľa vášho výberu

-250 ml zeleninovej polievky
-150 g pečeného pstruha s 1 pečeným zemiakom
-100 g polenty so 100 g odstredeného syra

Triky na chudnutie

-Doprajte si na obed prestávku a nejedzte pred počítačom.
-Neberte telefón so sebou k stolu. Stres vás núti jesť viac.
-Pripravte si obed doma. Takto budete určite vedieť, koľko kalórií ste skonzumovali.

---