Definícia Čo je vzorec; strava
Formula diéty v skratke
Úspech spoločnosti Slim Fast, Almased and Co. hovorí za všetko: Diéty s formulou sú stále populárne. Varené sú až tri jedlá Diétne koktaily alebo diétne jedlá nahradiť tak, aby sa denne spotrebovalo maximálne 1 200 kalórií.
To vedie k rýchle chudnutie, ale svoju úlohu zohrávajú aj faktory ako jojo efekt. Tu sú zhrnuté najdôležitejšie informácie.
Aj keď je otázne, či výrobky s umelou výživou môžu nahradiť vyváženú stravu, obsahujú minimálne tie najdôležitejšie živiny. Diéty s umelou výživou nie sú určené na to, aby sa podávali dlhodobo.
prísady
Výrobky zvyčajne zabezpečujú, aby sa cukor dostal do krvi pomalšie a tým sa uvoľňovalo menej inzulínu. Mnoho diétnych zmesí je založených na veľmi vysokom obsahu bielkovín, špeciálne prísady majú tiež zabrániť chutiam.
Šanca na úspech
Pravdepodobne najväčší problém s umelou výživou: ak prestanete diétu a vrátite sa k starým vzorcom, obávaný jojo efekt nemilosrdne udrie. To znamená, že po diéte by ste sa mali zdravo stravovať a dostatočne cvičiť.
Spoznajte najobľúbenejšie umelé diéty!
Pozreli sme sa na všetky populárne koncepty stravovania a dozvedeli sme sa o vedeckých poznatkoch, ktoré ich obklopujú, zložkách a šanciach na úspech.
Nízkokalorické, s vysokým obsahom živín? Koncept vzorca
Prášková strava je stratégia, ktorá sa spočiatku môže javiť ako otázna. Užívateľ napokon nemôže presne pochopiť, čo presne sa v proteínovom kokteile nachádza.
The Nemecká spoločnosť pre výživu spresnil však určité odporúčania, ktoré je tiež potrebné dodržať v súlade s oddielom 14 nemeckého nariadenia o stravovaní:
- Maximálne 400 kalórií na koktail/jedlo
- Určité množstvo tukov, bielkovín a sacharidov
- Prevencia príznakov nedostatku pridaním vitamínov a minerálov
Takže aj keď je otázne, či výrobky s umelou výživou môžu skutočne nahradiť vyváženú a zdravú stravu, obsahujú minimálne tie najdôležitejšie živiny. Aj tak by sa to malo brať do úvahy pri výbere poskytovateľa stravy venovaná pozornosť zložkám pretože niektoré proteínové koktaily obsahujú napríklad veľa cukru.
V zásade: Diéty s receptom nie sú určené na to, aby sa vykonávali dlhodobo. Maximálne tri mesiace dietetické výrobky by mali byť v ponuke, pokiaľ je to možné, pod dohľadom špecialistu.
Existuje veľa rôznych dodávateľov výrobkov s diétnou výživou
Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom. Proces formulovanej stravy
Väčšina diétnych vzorcov má veľmi podobný vzorec. V prvá fáza bude všetky tri jedlá denne nahradené diétnymi kokteilmi.
Štartovacia fáza trvá v závislosti od poskytovateľa jeden až dva dni alebo celý týždeň. Okrem tekutých jedál by tiež veľa vody alebo nesladeného čaju byť opitý a zvyčajne je povolený domáci vývar.
V nasledujúcich fázach sa trasie Krok za krokom nahradené vyváženými jedlami.
V závislosti od počiatočnej hmotnosti a výdrže sa môže hmotnosť znížiť o viac ako 10 kíl. Najmä v prípade ľudí s veľkou nadváhou sa dajú úspechy dosiahnuť na začiatku veľmi rýchlo.
Diétne výrobky: proteínové koktaily & Co.
Špeciálne proteínové koktaily sú neoddeliteľnou súčasťou formulovanej stravy okrem iného aj v Almased a Yokebe.
Obsahujú veľa bielkovín a často pozostávajú v zásade z jedného Sója a med sa zmiešajú, ktorý sa zmieša s nízkotučným mliekom alebo vodou a trochou rastlinného oleja.
Niektoré prášky obsahujú mliečne bielkoviny, takže ľudia intolerantní na laktózu musia prejsť na iný výrobok.
Proteínové koktaily dodajú telu vysoko kvalitné bielkoviny
Okrem produktov na pretrepávanie existujú aj umelé diéty tuhé jedlo od začiatku povolené je. Napríklad s amapurom, takzvanou hodinovou diétou, si môžete vybrať medzi trasením a malým občerstvením, ako sú špeciálne tyčinky, krekry alebo sušienky.
Ktorá umelá strava je najlepšia?
Na túto otázku neexistuje všeobecná odpoveď, pretože Úspešnosť umelej výživy závisí od individuálnych požiadaviek. Napríklad, ak radi jete, budete mať problém piť celý týždeň iba tekutiny (Yokebe).
Pretože koktaily majú často dosť neobvyklú chuť, nemali by ste tento faktor podceňovať. Fajnšmekri by sa preto mali rozhodnúť pre variantu, ktorá obsahuje aj občerstvenie (amapur, Slim Fast).
Náš víťaz testu: amapur
Podľa nášho názoru slúži amapur svojmu účelu najlepšie, pretože s ním môžete obzvlášť dobré výsledky dosiahnuť. Okrem toho výrobky chutia pomerne dobre a strava je pestrá. Výborne sa odporúča najmä tým, ktorí chcú rýchlo schudnúť!
Jeden by mal tiež venovať pozornosť tomu, ako dobre sa darí umelej strave zosúladiť s každodenným životom listy. Ak nemáte čas každý deň variť zdravé jedlo, musíte sa spoľahnúť na rýchlo premiešané koktaily. Ak sú naopak jedlá s rodinou každý deň na dennom poriadku, otrasná strava je o to ťažšia.
Vedľajšie účinky umelej výživy
V závislosti od poskytovateľa a implementácie stravy sa môžu vyskytnúť niektoré vedľajšie účinky. Najmä v počiatočnej fáze môže dôjsť k zápche, pretože málo vlákniny sa vstrebáva. V takýchto prípadoch môžu pomôcť príslušné ďalšie prípravy.
Sú tiež možné Únava a slabá koncentrácia. Je to logický dôsledok, pretože telo si zrazu musí vystačiť s podstatne menším prísunom energie. Cvičenie by preto malo byť o niečo menej intenzívne, najmä v prvej fáze diéty.
Receptúry pre diabetikov a vegánov
Receptúrna strava je v zásade vhodná pre väčšinu ľudí, v prípade pochybností je však potrebné si najskôr vyžiadať názor lekára. Aj keď máte veľkú nadváhu, má zmysel ísť s diétou zdravotná starostlivosť hrať.
O Cukrovka 2. typu Je možná a tiež zdraviu prospešná diéta, ktorá znižuje hladinu inzulínu a cukru v krvi. Avšak sú pravidelné vyšetrenia a kontroly sú v tomto prípade absolútne nevyhnutné.
Tiež Vegáni a ľudia s intoleranciou môže začať formulovú diétu za predpokladu, že sú dodržané zložky diétnych výrobkov. Napríklad veľa koktailov je založené na sójových bielkovinách a extrakte z medu.
Schudnite s úspechom alebo jojo efektom?
Veľkou otázkou, ktorá prirodzene vzniká pri trasenej diéte, je: Stojí to za to? Áno - ak ste pripravení vysporiadať sa s vlastnou stravou. Dodržiavanie rovnakých stravovacích návykov po diéte ako doteraz bude mať s najväčšou pravdepodobnosťou jojo efekt. Inými slovami: váhy môžu dokonca ukazovať viac, ako tomu bolo predtým, ako ste začali diétu.
Formulová strava však určite stojí za to, ak ju máte Podpora motivácie pre počiatočnú fázu chudnutia potreby a potom z dlhodobého hľadiska zmení stravu. Varianty ako Almased poskytujú ľuďom pomerne rýchlo opäť varené jedlo. To znamená, že ste už počas diéty zaneprázdnení zdravou stravou a máte väčšiu šancu, že si svoju novú váhu budete môcť trvale udržať.
Takže koktailové prášky nie sú skutočnými zázračnými liekmi - ale sú dobrý vstupný bod do štíhlejšieho života.