Pôžitok namiesto stravy

Obezita je patologická forma nadváhy a v súčasnosti je rozšíreným zdravotným problémom medzi populáciou. Asi 50 percent Nemcov váži príliš veľa, asi štvrtina dokonca tak výrazne, že obezita musí byť certifikovaná.

Obezita často vedie k závažným sprievodným a sekundárnym ochoreniam, ako je cukrovka typu 2 a metabolický syndróm, k poškodeniu kardiovaskulárneho systému, dýchania alebo pohybového aparátu. Postihnutí sa často sťažujú na významné obmedzenia kvality života spojené so zníženou dĺžkou života. Pretože nadmerná hmotnosť predstavuje veľké riziko pre mnoho ďalších, niekedy chronických chorôb, zvyšuje počet ľudí s nadváhou aj nároky na zdravotný systém.

Nie je však len jedna príčina nadváhy alebo obezity. Okrem genetických dispozícií je náš každodenný život obzvlášť problematický, pretože sedavé činnosti a zariadenia ako eskalátory, výťahy, televízory alebo počítače takmer nevyhnutne znamenajú, že sa ťažko musíme pohybovať alebo sa fyzicky namáhať.

Ruch a nedostatok času zvyšujú v mnohých rodinách konzumáciu rýchleho občerstvenia a spracovaných potravín s vysokým obsahom cukru a tukov. Už len to vedie k obezite. Stres túto situáciu zhoršuje, pretože postihnutí potom pravidelne konzumujú podstatne viac potravy, ako ich telo potrebuje. Je povzbudzujúce, že existujú spôsoby, ako zanechať škodlivé spôsoby života a zvýšiť kvalitu života prostredníctvom radosti a zdravia.

V snahe schudnúť je dôležité byť realistický. Trvalá zmena stravovania je dôležitejšia ako chudnutie za každú cenu. Jeden faktor úspechu: pôžitok namiesto obety. Kľúčové je nájsť odpovede na otázku, ako a prečo sa čo konzumuje. Naše stravovacie návyky majú veľa spoločného s našimi pocitmi a potrebami. Veľa môže pomôcť zmena niekoľkých návykov, ktoré často ani len netušíte. Napríklad stravovanie iba v stanovených časoch a na určitých miestach, výber menšieho taniera, hľadanie spojencov, spoločné varenie a viac pohybu.

Preventológovia sprevádzať zmenu stravovania a mať pripravené tipy a triky, ako prekonať slabšie ja, ktoré sa najviac cíti s čipsami a čokoládou na pohovke.