Degeneratívne zmeny (príznaky opotrebenia) spinálnej stenózy; kybun pomáha;

Pracovný svet

Šport

seniori

škola

Doma

voľný čas

Ďalej

Pretože ľudia chodia vzpriamene, dolná bedrová chrbtica je vystavená vysokému mechanickému zaťaženiu. Degeneratívne zmeny závisia od veku a stresu a sú rozšírené v ľahkých formách. Nejde už o to, či sa vyvinú, skôr o to, ako rýchlo zúženie postupuje a či spôsobuje klinické príznaky.

Vďaka vzpriamenému držaniu tela a práci, ktorá je priateľská k chrbtu, môžete jemne namáhať chrbát a prispievať k tomu, aby bol čo najdlhšie zdravý a bez bolesti. Dôležitým faktorom pre to je funkčné, silné chrbtové svalstvo.

S kybun máte možnosť začleniť tréning chrbta do svojho každodenného života bez toho, aby ste trávili ďalší čas.

Koncepcia Spinálna stenóza (Spinálna stenóza alebo spinálna stenóza) popisuje zúženie miechového kanála. Je častejšia u starších ľudí a väčšinou okolo bedrovej chrbtice. Najčastejšie postihnuté segmenty sú medzi tretím a štvrtým a medzi štvrtým a piatym bedrovým stavcom.

Klinické nálezy sú spočiatku netypické. Funkčné poruchy a bolesť alebo podráždenie sedacích nervov môžu byť spôsobené veľmi rozdielnymi patologickými zmenami v bedrovej chrbtici. Príznak spinálnej stenózy je typický Klaudikácia chrbtice. Pacient sa sťažuje na ťahanie bolesti v prednej alebo zadnej časti nôh po chôdzi na krátku vzdialenosť.

V rámci normálneho procesu starnutia medzistavcové platničky strácajú výšku a prichádza na rad Intervertebrálna osteochondróza; jednou rukou tiež Výčnelky medzistavcového disku, na druhej strane k kostným výbežkom na telách stavcov (Spondylofyty). Taktiež sa vyvíja artróza kĺbov malého stavcového oblúka (Spondylartróza). Táto kombinácia vytvára zúženie miechového kanálu v tvare presýpacích hodín.

The Stenóza môže mať rôzne podoby. Občas sa relatívne neporušená medzistavcová platnička posunie v medzistavcovom priestore a „skĺzne“ do strany. Toto vyvíja tlak na miechový kanál z jednej strany a príznaky sú výraznejšie.

Stenóza je často progresívna a postupuje rôznymi rýchlosťami. Po niekoľkých rokoch však zvyčajne nedôjde k ďalšiemu zhoršovaniu. Neurologické poruchy sú zriedkavé.

V extrémnych prípadoch je dotknutá osoba schopná prejsť iba menej ako 100 m; v takom prípade je potrebná ďalšia diagnostika a špeciálna terapia.

Môže sa tiež použiť celý rozsah terapie bolesti, ktorá je k dispozícii. To je často nevyhnutné samo osebe, aby bolo možné v prvom rade umožniť cielené školenie. Hlavný dôraz pri liečbe sa kladie na fyzické opatrenia ako relaxačné cvičenia, elektroterapia a Cvičebná terapia a nie na užívaní liekov proti bolesti. Avšak v závislosti od klinického obrazu táto liečba nemusí vždy fungovať.

Okamžitá úľava, najmä u starších osôb, je zmiernením alebo stabilizáciou Bandáže do kufra/látkový korzet možné. Týmto spôsobom je možné zmierniť medzistavcové platničky.

Niekedy je ešte potrebné vykonať operáciu. Ako súčasť a chirurgická dekompresia miechový kanál je možné opäť rozšíriť, v miernych prípadoch je tiež užitočné vložiť medzi tŕňový výbežok zástupný znak (interspinózny spacer), aby sa rozšíril miechový kanál a výstupné kanály nervov.

V prípade degeneratívnych zmien (známok opotrebenia) chrbtice je obzvlášť dôležité posilniť hlboké a stabilizujúce chrbtové svaly. To môže zlepšiť stratenú stabilitu a bezpečnosť, znížiť bolesť a predĺžiť pešiu vzdialenosť.

Posilnenie chrbtových svalov a stabilizácia chrbtice

Topánka kybun má mäkkú, elastickú podrážku, ktorá neobmedzuje pohyb nohy, ale dáva jej slobodu voľného pohybu do všetkých strán. Mäkká, elastická chôdza a s ňou spojená nestabilita v topánke kybun trénuje svaly a napína telo. (To isté platí pre podložku kybun - mäkký, pružný pružinový podstavec)
Hlboké, stabilizačné svaly chrbtice sú posilnené, čo zase pôsobí ako ťah na chrbticu. Chrbát je odľahčený a súčasne stabilizovaný. Môžete chodiť vzpriamenejšie a znova dlhšie.
Aktiváciou hlbokých, stabilizujúcich chrbtových svalov sa stimuluje krvný obeh do hĺbky, a tým podporuje hojenie poranení.

Vzpriamené držanie tela a zabránenie opotrebovaniu

Dlhodobé sedenie, najmä pri nesprávnom držaní tela, namáha svaly a chrbticu na jednej strane. Sťažené svaly sa časom oslabia a skrátia. Na druhej strane svaly, ktoré sú na jednej strane preťažené, reagujú napätím. Výsledkom sú bolesti krku, bedier a chrbta, ktoré vedú k ďalšiemu zlému držaniu tela. Tento kruh krstov môže neskôr viesť k opotrebovaniu chrbtice
Stálym postavením na mäkkej, pružnej pružnej podložke kybun alebo chôdzou v topánke kybun sa svaly uvoľnia, pretiahnu a precvičia a telo sa uvedie do prirodzeného vzpriameného postoja. Uvoľňuje sa napätie a nerovnováha. Svaly v stoji a postoji sú špeciálne zostavené. Striedaním svalového napätia a relaxácie sa dajú zmierniť bolesti chrbta.
Pri vzpriamenejšej polohe sú medzistavcové platničky axiálne namáhané a medzistavcové platničky zostávajú zdravé.

Špecifické počiatočné reakcie v prípade degeneratívnych zmien chrbtice (príznaky opotrebenia):

Ak nie ste zvyknutí na podložku na topánky/kybun kybun a už dlhšiu dobu vás trápia bolesti chrbta, môže sa spočiatku stať, že sa známa bolesť trochu zosilní. Pri správnom použití obuvi kybun/podložky kybun by sa táto bolesť mala znížiť, akonáhle sa pomocou tréningu kybun posilnia chrbtové svaly.
Ak si nie ste niečím istí alebo máte ďalšie otázky týkajúce sa použitia, nezabudnite si prečítať nižšie „Tipy pre aplikáciu“ a požiadajte o radu svojho predajcu kybun.

Všeobecné počiatočné reakcie medzi nováčikmi na podložku kybun a topánku kybun nájdete tu: Počiatočné reakcie

Informácie o špeciálnych cvikoch na topánky kybun a základných cvikoch na podložku kybun nájdete tu: cviky kybun