Dehydratácia potravín JEDTE CHYTREJŠIE

Ak chcete z látky vypudiť prebytočnú vodu, môžete sa spoľahnúť na pomocníkov z prírody: Mnoho druhov ovocia a zeleniny pôsobí dehydratačne.

Obsah

Čo spôsobuje zadržiavanie vody?
Top 6 dehydratujúcich potravín
Ako jemne vypustiť zadržiavanie vody

Okolo dehydratačné jedlá malo by to ísť tento týždeň v blogu Live Smarter Blog. Tu je niekoľko základných informácií vopred:

Voda je životne dôležitá a tvorí viac ako 50 percent našej telesnej hmotnosti. V zdravom organizme je vodná bilancia dokonale vyvážená, takže absorpcia a vylučovanie vody nie sú neprimerané.

Čo spôsobuje zadržiavanie vody?

Avšak rôzne faktory môžu spôsobiť únik vody z ciev a hromadenie v okolitom tkanive. Silné, opuchnuté prsty, hrubé nohy alebo sú pre to typické ťažké nohy Zadržiavanie vody. Voda sa však nemôže hromadiť iba v tkanive na končatinách, ale v celom tkanive, takže napríklad ženy sa napríklad pred začiatkom menštruácie občas cítia nepríjemne nafúknuté.

Čo robíme s Príčiny zvýšeného zadržiavania vody sú: Na jednej strane môžu nastať hormonálne zmeny, napríklad počas tehotenstva alebo tesne pred menštruáciou.

Dlhé obdobia nečinnosti, napríklad pri dlhom lete, môžu spôsobiť opuch najmä nohy a rúk. Tieto ľahké Opuchy, ako sa akumulácia tekutín v tkanive medicínsky nazýva, zvyčajne sa vrátia samy. Závažný edém je kritický. Zvyčajne skrývajú vážne choroby, napríklad:

Ochorenie obličiek (napr. Zápal obličiek)
Ochorenia pečene (napríklad cirhóza pečene, zápal pečene)
Alergie
Ochorenia srdca (zlyhanie srdca, zápal srdca, chyby srdcových chlopní)
Žilové poruchy, napríklad slabé žily, trombóza (krvné zrazeniny v žilách)
Poruchy odtoku lymfy (voda z tkanív), napríklad v prípade nesprávneho umiestnenia, po operácii alebo v prípade rakoviny
Nedostatok bielkovín v krvi
Choroby nádorov

Lieky môžu tiež napučať telo: sú tu spomenuté kortizónové prípravky, ako aj niektoré antihypertenzíva, lieky proti bolesti a antidepresíva.

Takže ťažké a opakované zadržiavanie vody je prípad lekára. Ak máte iba mierne zadržiavanie vody, môžete siahnuť do prírodného vaku trikov, ktoré stimulujú odstránenie prebytočnej vody v tkanive. Najlepšie odtekajúce jedlá dali sme pre vás dokopy.

Top 6 dehydratujúcich potravín

Grapefruit:

Ovocie trpkej chuti obsahuje 180 mg draslíka na 100 gramov. Minerál odvádza a odvádza prebytočné toxíny z nášho tela. Dostatočný dôvod na to, aby ste konzumovali grapefruit častejšie. Výnimka: Každý, kto pravidelne užíva lieky, by si mal ujasniť, či grapefruit mení svoj účinok. Pretože ovocie obsahuje takzvané furanokumaríny, ktoré môžu meniť vstrebávanie látok na črevnej stene.

Paštrnák:

Nenápadný koreň je nielen dobrým dodávateľom vitamínu C, ale obsahuje aj obzvlášť veľké množstvo draslíka v množstve 523 mg/100 gramov. Chyťte to, paštrnák je teraz v dobrej kvalite.

sladký zemiak:

Hľuza udržuje hladinu cukru v krvi stabilnú a plnú po dlhú dobu - nečudo, že je taká obľúbená v ľahkej kuchyni. Keďže sladké zemiaky obsahujú tiež 423 mg draslíka/100 g, sú tiež dehydratačnými potravinami. To isté platí pre naše domáce stolové zemiaky.

Žihľavový čaj:

V prípade zápalu močového mechúra sa často používa nálev zo sušených listov žihľavy, pretože čaj má odvodňovací a močopudný účinok. Preto je vhodný aj na odvodnenie.

špargľa:

Biele alebo zelené tyčinky obsahujú kyselinu asparágovú, ktorá stimuluje činnosť obličiek a má odvodňovací účinok.

petržlen:

Vonia očarujúco, okoreňuje pokrmy - a obsahuje veľa draslíka (881 mg/100 g). Tip: Použite menej soli a použite prírodnú arómu plochého alebo kučeravého petržlenu.

Ako jemne vypustiť zadržiavanie vody

To hovorí náš odborník

Edém v rukách, nohách a chodidlách môže byť spôsobený sedavým životným štýlom, tehotenstvom, ale aj nesprávnou výživou. Spoľahnite sa na draslík: Ako antagonista sodíka prispieva minerál k vyváženej rovnováhe tekutín.

Ďalšie odporúčané potraviny: Jahody, fenikel, červená repa, tekvica, datle, banány, uhorka, melón, zeler, špargľa
Nepriaznivé jedlá: Preclíkové tyčinky, slanina, šunka, Gorgonzola, hranolky