Dehydratácia vás ochorie a prinesie kilá navyše
Pri dehydratácii je vám zle. Každá bunka v tele potrebuje vodu, aby správne fungovala. Voda je potrebná na reguláciu telesnej teploty, na ochranu kĺbov a na zdravé trávenie.
Dobrá hydratácia tela vyžaduje, aby bunky prijímali vodu v dostatočnom množstve). „Neefektívna“ hydratácia znamená, že aj keď sa voda konzumuje vo veľkom množstve, je prijímaná cievnym riečiskom (krvou), ale nie je v dostatočnom množstve prenášaná do buniek, ale vylučovaná obličkami.
Majte po ruke fľašu vody a pite z nej celý deň. Ak sa zobudíte neskôr ráno, vypite 2 poháre vlažnej vody - reguluje váš krvný tlak lepšie ako pitie kávy nalačno (káva vás dehydruje!). A nepredstavujte si, že vás budú hydratovať sladené džúsy, kola alebo čaj, aj keď v skutočnosti majú opačný účinok. Cukor, podobne ako soľ, spotrebúva vodu v procese vylučovania z tela.
Pri dehydratácii je vám zle. Problémy s trávením
Nedostatok vody v systéme spolu s nedostatkom alkalických minerálov, ako je vápnik a horčík, zhoršuje tráviace ťažkosti a z dlhodobého hľadiska ich dokonca spôsobuje - vredy, zápaly žalúdka a gastroezofageálny reflux.
Hypertenzia
Pri normálnej hydratácii obsahuje krv 92% vody. Pri dehydratácii krv zhustne a cirkuluje ťažšie, čo zvyšuje tlak v tepnách.
Astma a alergie
Pri dehydratácii sa dýchacie cesty stiahnu, aby zadržali vodu. Produkcia histamínu (nevyhnutný neurotransmiter v obranných mechanizmoch tela proti patogénom) v skutočnosti exponenciálne rastie so stratou vody z tela.
Pri dehydratácii je vám zle. Únava
Dehydratácia spomaľuje enzymatickú aktivitu v tele, čo vedie k únave.
Kožné problémy
Nedostatok vody v tele zabraňuje vylučovaniu toxínov pokožkou (potením), takže je zraniteľný voči útokom rôznych chorôb, ako je dermatitída a psoriáza, predčasné starnutie, suchosť, vrásky a škvrny.
Vysoký cholesterol
Ako sa telu darí zadržiavať vodu? Produkuje viac tuku a cholesterolu v krvi, aby sa zabránilo strate vody z buniek.
Pri dehydratácii je vám zle. Poruchy močenia
Keď máte infekciu močových ciest, prvá rada odborníkov je - pite vodu! Voda „umyje“ baktérie priľnuté k stene močového mechúra alebo k močovým cestám a zabráni hromadeniu toxínov, ktoré sú prostredím priaznivým pre rast baktérií. Opakované infekcie močových ciest môžu viesť k poškodeniu obličiek (zlyhanie obličiek).
Koľko vody denne potrebujeme? Závisí to od pohlavia
„Denná potreba vody závisí od pohlavia, výšky, hmotnosti, okolitej teploty, zdravia, aktivity a stravy (strava založená na ovocí a zelenine bude vyžadovať nižší príjem vody)“, tvrdí lekárka Lygia Alexandrescu.
Mužom sa odporúča konzumovať tri litre tekutín denne a ženám 2,2 litra. Navrhované množstvá zahŕňajú nielen vodu, ale všeobecne aj tekutiny. Aj káva, čaj, ovocné džúsy alebo sladené nápoje poskytujú telu viac vody, hoci sladké nápoje sa všeobecne neodporúčajú. Asi 20% množstva vody, ktoré denne prijmeme, pochádza z potravy.