Delfínová diéta
Leto je čas ísť k moru, čas cítiť sa dobre, cítiť sa príjemne a obdivovane. A aby ste toto slovo cítili, ako ryby vo vode, dnes navrhujeme Delfínovú diétu, diétu, ktorá podľa tých, ktorí ju vyvinuli, vám pomôže schudnúť najmenej 5 kilogramov za jediný mesiac.
Nenechajte sa zmiasť menom. Nebudete jesť ako delfín, aby ste v kúpených bikinách vyzerali dobre. Názov skôr odkazuje na vlnitý pohyb, ktorým delfín pláva v mori. Nízkokalorická diéta bude robiť práve toto. Pomôže vám to mať pružné a proporcionálne telo.
Základný princíp delfínovej diéty
Princíp, na ktorom je založená delfínová strava, má zabrániť spusteniu obranného mechanizmu tela pri poklese spotreby kalorických potravín. V zásade je pri diéte dôležité, aby chudnutie v určitom okamihu nestagnovalo, ale pokračovalo počas celej diéty. Ak je stimulovaný metabolizmus, od tela sa vyžaduje, aby sa naďalej spoliehalo na tukové zásoby, a tým chudlo.
Diéta delfínov zahŕňa konzumáciu maximálne 1 400 kalórií v párne dni a 1 200 v nepárne dni.
Menu pre nepárne dni
Raňajky: 150 g odstredeného mlieka (alebo jogurtu), 2 plátky celozrnného chleba alebo 15 g cereálnych sušienok
Občerstvenie: 150 g čerstvého sezónneho ovocia
Obed: 60 g penne s paradajkovou omáčkou, 50 g hovädzieho mäsa, reďkovkový šalát, 30 g chleba. Alebo: grilovaná zemiaková kaša, baklažán alebo cuketa, alebo dokonca 60 g varenej ryže s 200 g vyprážanej cukety na panvici, 120 g tuniaka v slanom náleve, paradajkový šalát a 30 g chleba, alebo ryžový šalát, surová zelenina a 30 g chleba.
Večera: Šalát Caprese s 80 g mozzarelly a 200 g paradajok a 70 g chleba; alebo pražma stredomorská, varená zelenina, 100 g ovocia; tretia možnosť: 60 g vyprážaného údeného syra, varená zelenina a 70 g chleba. 7. deň: 120 g hovädzieho carpaccia s rukolou, paradajkovým šalátom a 70 g chleba.
Jedlá môžete dochutiť dvoma polievkovými lyžicami extra panenského olivového oleja, pol lyžičky soli a prírodného korenia, podľa chuti citrónovou šťavou.
Zdá sa, že je to menu na celé dni
Raňajky: 150 g nízkotučného mlieka alebo nízkotučného jogurtu, 3 plátky suchého chleba (strúhanka) alebo 25 g celozrnných sušienok.
Občerstvenie: jogurt alebo čerstvé sezónne ovocie.
Obed: Rizoto so špargľou (50 g ryže), 120 g grilovaného hovädzieho mäsa, mrkva, 30 g chleba, 100 gramov čerstvého sezónneho ovocia; alebo: 70 g pesto penne, 120 g teľacieho mäsa so škrupinami a bylinkami, pripravené na bielom víne, vyprážaná cuketa s olivovým olejom, cibuľou, soľou, korením a petržlenovou vňaťou, 30 gramov chleba a 100 g ovocia; alebo: 120 g grilovaných kuracích pŕs (alebo moriek), dochutených oreganom, tymiánom, majoránkou, miešaný šalát, 50 gramov chleba a 100 g ovocia.
Večera: 2-vajcová omeleta so šalátom, 70 gramov chleba a 100 g ovocia; alebo šunka (70 g) a melón (100 g), grilovaný baklažán, 50 g mozzarelly a 70 g chleba, alebo: pizza margherita a šalát.
Jedlá môžete dochutiť tromi lyžicami extra panenského olivového oleja, 5 g soli, prírodným korením, citrónovou šťavou, podľa chuti.