Demontáž mýtu, prečo by ste nemali robiť detox
Myproteín RO
Spisovateľ a odborník/Zverejnené dňa
Zdieľaj túto stránku.
Sviatočné obdobie je jedným z rozmaznávaní. Po dostatočnom množstve steakov, mäsového koláča a írskej smotany sa vám telo nemusí poďakovať.
Možno je vaším novoročným predsavzatím dostať sa späť do formy, ísť do posilňovne a byť zdravší - počnúc januárovým detoxom?
Pripravte sa, pretože odhalíme prísne tajné informácie o najlepších detoxikačných produktoch na trhu. Si pripravený? Bubny prosím ...
* zadarmo, ale nevratné. S obličkami, ktoré si kúpite, získate jednu zadarmo. Platia zmluvné podmienky.
Čo je to detox?
Detoxikačné diéty - známe tiež ako očistné diéty - majú za cieľ očistiť vašu krv, tráviaci systém a vylúčiť z tela toxické látky. Je to skoro ako stlačiť tlačidlo reset a prebudiť sa nové a čerstvé.
V skutočnosti sa pravdepodobne zobudíte unavení, nervózni z hladu a plánovania ospravedlňovacích lístkov pre spolupracovníkov. Niečo také:
Prepáčte, kričal som na vás, že ste si dali posledné vrecúško čaju. Držím túto novú detoxikačnú diétu
Posledné dni som sa postil, keď sa mojich pier mohla dotknúť iba voda a šálka spomínaného čierneho čaju.
Pochybujem, že s tým dokážem pokračovať oveľa dlhšie. Cítim sa pekne závratne, unavene a podráždene (ako viete) a mám zúfalú chuť na čokoládu. Myslím si, že odteraz sa budem celý rok držať vyváženého a zdravého životného štýlu.
Detoxikácia má určité výhody?
O detoxikačných diétach nebolo veľa vedeckého výskumu, ale niektoré štúdie naznačujú výhody, ako je zlepšenie pokožky, lepšie trávenie, oslabenie. Je to však s najväčšou pravdepodobnosťou dôsledkom náhleho vylúčenia alkoholu, spracovaných potravín a rafinovaných cukrov. Okrem toho budete mať vysoký príjem vitamínov a minerálov z ovocia a zeleniny, ktoré vám mohli predtým chýbať.
Detoxikačné diéty majú zvyčajne veľmi nízky obsah kalórií, čo vysvetľuje ich potenciál pri chudnutí. Táto váha sa však pravdepodobne obnoví, keď sa vrátite k bežnej strave.
Ak ste si to ešte nevšimli, navrhované výhody detoxikačných diét je možné dosiahnuť akoukoľvek vyváženou a kaloricky kontrolovanou stravou. Takže detox je naozaj najzdravší a najlepší spôsob?
Prečo nepotrebujete detox?
Vráťme sa k zázraku ľudského tela - a prečo nepotrebujete detox v januári (alebo kedykoľvek).
Počnúc obličkami - tieto dva orgány v tvare fazule sú malé, ale ich životne dôležité funkcie nás doslova držia pri živote. Ich úlohou je v konečnom dôsledku detoxikácia. Takto to robím:
- Udržujte rovnováhu tekutín. Obličky obsahujú renálne tubuly, ktoré absorbujú vodu, glukózu, sodík, draslík a chlór späť do krvi. Konečným výsledkom je zriedená kvapalina obsahujúca močovinu (toxický vedľajší produkt štiepenia bielkovín), ktorá sa potom vylučuje močom.
- Filtrujte krv. Každá oblička obsahuje asi milión malých štruktúr nazývaných nefróny. Nefróny absorbujú krv, rozkladajú živiny a eliminujú odpad - potom renálna žila prenáša „čistú krv“ späť do srdca.
- Eliminuje zvyškové látky z potravín, liekov a toxických látok.
- Produkujú hormóny ktorý pomáha pri tvorbe červených krviniek a reguluje krvný tlak.
Ak sa nás spýtate, povedali by sme, že obličky zvládajú detoxikáciu. Naozaj nemusíte prežiť na javorovom sirupe, citrónovej šťave a kajenskom korení (to Beyoncé nedostala).
Ďalej pečeň. Pečeň pracuje ako tím s pankreasom, črevami a žlčníkom na trávenie, vstrebávanie a spracovanie potravy. Nezávisle práca pečene zahŕňa:
- Filtrácia krvi z gastrointestinálneho traktu a jeho prechod do zvyšku tela.
- Detoxikácia chemických látok - vrátane tých, ktoré vznikajú prirodzene ako rezíduá (napríklad anomie), zvyškov konzumovaných v strave (potravinárske prísady, konzervačné látky, sladidlá, alkohol a farmakologické látky) a toxínov z životného prostredia (škodlivé látky, znečistenie ovzdušia). Tam sa toxíny kombinujú s aminokyselinami (bielkovinami), ktoré sa majú vylúčiť z pečene žlčou alebo močom.
- Sekrécia žlče (tekutina, ktorá obsahuje cholesterol, žlčové kyseliny, soli a kovy), ktorá pomáha tráveniu odbúravaním tukov.
- Skladovanie vitamínov A, D, E a K a glykogén (forma ukladania energie pre uhľohydráty)
- Produkcia bielkovín potrebné na zrážanie krvi a reguláciu krvného tlaku.
Ľudské telo bolo stvorené za účelom - a tento účel dobre uspokojuje! Potreba extrémnych detoxikačných diét jednoducho neexistuje. A nedostatok výskumu na podporu detoxikačných diét znamená, že sú potenciálne nebezpečné pre vaše zdravie.
Správa vziať domov
Pamätajte, že každú výhodu detoxikácie je možné dosiahnuť konzumáciou väčšieho množstva vody, vzdaním sa alkoholu, znížením spracovaných potravín a zvýšením príjmu ovocia a zeleniny ako súčasti vyváženej stravy. Nepotrebujeme, aby nám veda hovorila, že toto je najzdravší a najudržateľnejší spôsob, ako napredovať.
Než teda prehltnete ten detoxikačný čaj, prehodnoťte svoje ciele - nájdite zdravý životný štýl, ktorý presahuje prvý januárový týždeň.