Diéta s limonádou
Početné štúdie preukázali, že citróny pomáhajú rýchlo spaľovať tuky, a a limonádová diéta Môže vám pomôcť zdravo schudnúť, ak sa rozhodnete pre vyvážené.
Slávna citrónová diéta, nazývaná tiež „Majster očistiť"(Master of Detoxification), ktorý vytvoril Stanley Burroughs, bol pôvodne navrhnutý ako detoxikačný program. Postupom času však ľudia začali používať túto diétu na chudnutie. Odborníci na výživu citrónovú diétu neodporúčajú, pretože jej chýbajú základné živiny (vitamíny, bielkoviny, sacharidy, tuky, vláknina) V tomto období by ste mali jesť iba limonády, tuhé jedlá a doplnky stravy nie sú povolené.
Preto odporúčame vyváženú stravu a odporúčame vám nemeniť limonádová diéta v jednom z hladovania. Diéty s prísnym harmonogramom a ťažko sledovateľné môžu mať nakoniec nežiaduce účinky. Mnoho žien potom, čo počas diéty zomrelo hladom, malo problémy úplne na konci, pretože pocit hladu bol skvelý a nedokázali si pomôcť.
Výhody citrónov v limonádovej diéte
Citrón je prítomný v mnohých diétach v rôznych formách, konzumuje sa najmä ráno pred jedlom. Zlepšuje trávenie, posilňuje imunitný systém, podporuje kardiovaskulárny systém, zabraňuje starnutiu a je vynikajúcim prírodným detoxikátorom. Prírodný nápoj s citrónom je povzbudzujúci a chutný.
Výhody medu v limonádovej diéte
Med v kombinácii s citrónovou šťavou je vynikajúci pri chudnúcich diétach. Ovláda pocit hladu a svojou zvláštnou chuťou znižuje chuť na sladké. Okrem toho vám dodá energiu a udrží vás aktívnych, pripravených kedykoľvek na cvičenie. Je dobrým zdrojom výživných látok, pomáha znižovať hladinu cholesterolu, zlepšuje trávenie a zaisťuje tak postupné chudnutie.
Limonádová diéta: štruktúra a odporúčania
Táto diéta trvá tri týždne, ale trvá iba dva dni v týždni. Limonádu môžete osladiť iba medom, cukor sa neodporúča.
30 minút pred raňajkami vypite pohár limonády.
Raňajky: Ovocný šalát
Snack (11:00): pohár limonády, banán, 200 g mandlí
Obed: zeleninový šalát s dresingom z citrónovej šťavy a olivovým olejom.
Občerstvenie (16:00): pohár limonády a nejaké ovocie
Večera: grilovaná ryba, pár plátkov citrónu a šalát.
Dve hodiny pred spaním vypite ďalší pohár limonády.
Ak toto limonádová diéta Zdá sa to ťažké, ale zároveň chcete schudnúť a mať výhody, ktoré vám citrón ponúka, rozhodnite sa pre jednoduchšie. Lyžičku medu zmiešajte s dvoma lyžicami limetkovej šťavy v pohári teplej vody. Túto zmes pite každé ráno nalačno. Môžete tiež použiť žltý citrón, a ak nemáte po ruke med, stačí vytlačiť polovicu citróna v pohári teplej vody. Pomáha detoxikovať organizmus, pomáha znižovať chuť do jedla a urýchľuje chudnutie.
V období, v ktorom sledujete limonádová diéta nesmiete konzumovať komerčné sladkosti a džúsy. Rozhodnite sa pre zrelé jablká s medom a škoricou. Snažte sa tiež jesť v pravidelných hodinách a nezabudnite každý deň skonzumovať dva litre vody, ktoré vám pomôžu hydratovať, udržiavať pokožku krásnu a vylučovať toxíny z tela.
Ako môžete zahrnúť citróny do svojej stravy?
Citrón je všestranné ovocie, dá sa veľmi ľahko začleniť do vašej každodennej stravy. Pravdepodobne už citróny používate pri podávaní určitých šalátov alebo steakov. Nabudúce skúste nastrúhať trochu citrónovej kôry do šalátu alebo dokonca do polievky, aby ste mali inú príchuť.
Čaj s citrónom: varte 250 ml vody, a keď zovrie, vložte 2-3 plátky citróna a lyžičku škorice. Dobre premiešajte, potom odstavte čaj a nechajte ho niekoľko minút vychladnúť. Má úžasnú arómu, je energizujúci, upokojuje a dáva zabudnúť na problémy. Nezabudnite to osladiť medom.
Citrónová, jablková a mrkvová šťava: vytlačte všetko ovocie a získate lahodný nápoj plný vitamínov. Je to úžasný nápoj pre dni, keď potrebujete energiu.
Zálievka s citrónom: 2-3 citróny, 150 ml minerálnej vody, olivový olej, petržlen, mäta, korenie, soľ. Šľahajte olej, kým sa nezačne miešať, potom pridajte vodu a citrónovú šťavu. Opäť premiešame, potom pridáme zelenú a dochutíme. Podávame s rybou, kuracím mäsom alebo pečeňou.
Rozhodnite sa pre vyvážený a ľahký program diéta s limonádou a výsledky na seba nenechajú dlho čakať. Spojte stravu s fyzickou aktivitou a masážami, ktoré tonizujú vašu pokožku.