Deň boja proti diéte 2019, prečo by ste nemali diétovať viac «

Dve tretiny Rakúšanov sa pokúsili schudnúť pomocou diéty, dve tretiny zlyhali. Dnes, v Medzinárodný deň boja proti diéte, vám dávame 5 dôvodov, prečo by ste mali zo svojho života zakázať zázračné a nárazové diéty.

1) jo-jo efekt. „Jedna veľkosť za dva týždne“: Havarijné diéty sa inzerujú s takýmito prísľubmi - ale jo-jo efekt je vopred naprogramovaný, pretože: Pri nárazových diétach jete veľmi málo jedla, telo reaguje na časy „hladovania“ „a .

. znižuje bazálny metabolizmus - spotrebuje menej energie. Po diéte sa opäť stravujete normálne, ale spotreba energie zostáva nižšia - a opäť priberáte!

c) Getty Images/EyeEm (George Mdivanian/EyeEm)

2) hladujúci. Zavrčanie žalúdka nie je pre dlhodobý úspech potrebné - práve naopak: Je vám to dokonca dovolené
Jedzte plné, aby ste sa vyhli chute na jedlo. Záverom je, .

c) Getty Images (cristinairanzo)

. Čo je na tanieri: Polovica každého jedla by mala pozostávať zo zeleniny a šalátu, aby ste sa dosýta najedli. Dôležité sú tiež komplexné sacharidy (celozrnné cestoviny alebo ryža, proso, zemiaky) a dodávateľ bielkovín (ryby, chudé mäso, strukoviny).

3) zákazy. Zdravá a vyvážená strava nepozná žiadne zákazy - koniec koncov by ste sa jej mali držať celý život. Všetko, čo je zakázané, má tiež zvláštne čaro. Preto by napríklad čokoláda nemala byť úplne odstránená z jedálnička, ale skôr .

. doprajte si občas kúsok - a toto tiež
jesť veľa potešenia. Ak máte
Môžete to urobiť s ďalším
opäť rovnováha.

4) Zmysluplné ciele. Ak chcete schudnúť, nemali by ste prijímať príliš veľa naraz: Je to ohromujúce a vedie to
k frustrácii. Okrem toho: Ak chudnete rýchlejšie, zvyčajne neprichádzate o tukové zásoby,
ale voda a svalová hmota!

c) Getty Images (John Sommer)

5) Dôsledky pre zdravie. Niektoré diéty nepomáhajú. A niektorí dokonca spôsobujú zdravotné problémy, tvrdí spotrebiteľskí obhajcovia Hornorakúskej komory práce. Nízkosacharidové diéty ako tie po .

. Atkins, Lutz alebo Dukan, v ktorých sa sacharidom zväčša nedochádza, zaťažujú obličky a acidobázickú rovnováhu; ak sú sacharidy vynechané takmer úplne ako v prípade bez sacharidov alebo v ketogénnej strave, existuje riziko nežiaducich účinkov, ako je dna, v dôsledku nerovnováhy. a kardiovaskulárne problémy.

šitý na mieru

Je zrejmé, že nárazové diéty nemôžu byť zdravé. Musím však dodať, že svojich 60 kg by som nikdy nestratil iba pri vyváženej strave. Pretože asi mi neostávalo päť rokov so svojou nadváhou a krvnými hodnotami.
Po radikálnom poklese asi do 9 mesiacov som prešiel na zdravé stravovanie a vydržal som s ním dodnes. To by však na veľký pokles nestačilo, aspoň pre mňa nie.
Ale celá téma je samozrejme mimoriadne individuálna, takže rady zvonku nie sú veľmi účinné, každý si musí nájsť svoju cestu. Aj keď tento proces môže chvíľu trvať.
Pre všetkých, ktorí chcú a potrebujú schudnúť: jednoducho nehádžte zrno, existuje jeden spôsob, ako to urobiť, dokonca niekoľko. Pro každého jeho vlastné, ktoré musí človek objaviť ako prvé.