Deň vykládky pohánky

Deň vykládky na pohánke - skvelá voľba pre každú sezónu v roku. Okrem toho sa líši od ostatných možností tým, že prakticky vylučuje možnosť hladu - pohánka, rovnako ako všetky obilniny, má schopnosť rýchlo dať pocit sýtosti.

Pôst počas pôstu: Je to skutočné?

Na uvoľnenie tela sú vytvorené dni vybitia. To znamená, že ak ste sa zúčastnili firemného banketu, vyskúšali ste niekoľko jedál a na druhý deň ste pribrali, potom vám deň odchodu pomôže rýchlo sa zotaviť. Ak však máte neustále vysokú váhu, mali by ste nájsť iný spôsob, ako schudnúť.

Okrem toho, ak chudnete v terminálnych fázach, kedy je potrebné váhu udržať, je to dôležité a nepustí vás to z rastu, opäť vám na pomoc príde ten správny deň úľavy.

Ak potrebujete schudnúť viac ako 5 kg, jediné dni vykládky vám v tejto zložitej záležitosti nepomôžu. Bude dôležité správne kombinovať cvičenie a stravovanie po všetky ostatné dni - a potom zvládnete každú váhu!

Ako správne vyložiť dni?

Na otázku, ako si zariadiť pôstny deň, je potrebné brať vážne: ak sa organizácia mýli, môžete zlyhať a deň absolutória bude „bootovateľný“. Postupujte podľa týchto jednoduchých pravidiel:

1. Ak chcete vykonať vykládku, vyberte si rušný deň. Je lepšie, keď trávite dokonca celý deň doma.
2. Vyvarujte sa nebezpečným situáciám, ktoré vedú k poruche: nenavštevujte kaviareň a nechodte do nej!
3. Vylúčte všetky potraviny, najmä tie, ktoré sú pre vás lákavé a žiaduce.
4. Nezabudnite piť vodu počas dňa - asi 1,5 litra.
5. Jedzte malé, rovnaké porcie v zhruba rovnakých intervaloch, asi 5 - 6-krát denne.
6. Posledné jedlo - 3-4 hodiny pred spánkom, potom - len voda!

Ak budete postupovať podľa týchto jednoduchých pokynov, výhody dní vykládky budú zrejmé: nasledujúce ráno vám ukáže váhy.

Rýchle denné menu na pohánke

Do toho dňa sa treba pripraviť s večerom. Skvelé, keď máte termosku. Ak nie, nevadí. Večer pred spaním si vezmite pohár pohánky, nalejte ju do termosky alebo hrnca a zalejte 3,5 šálkami vriacej vody. Zatvorte termosku alebo hrniec a nádobu odložte na teplé miesto (a ak máte panvicu, mali by ste ju zabaliť do kožuchu alebo prikrývky). Ráno po prebudení už máte vynikajúcu stravovaciu kašu (nevyžaduje sa žiadne ďalšie tepelné ošetrenie), ktorú je možné previesť do nádoby a odniesť kamkoľvek. Tento druh pohánky vám pomáha pri chudnutí. Všetko množstvo, ktoré môžete s pokojnou dušou na deň skonzumovať. Je vhodné nepridávať soľ a cukor, môžete si dať trochu bylinkového korenia.

Deň vykládky: pohánka a jogurt

Deň vykládky na pohánke a jogurte sa ľahko prenáša. V takom prípade môžete denne vypiť 2 - 3 šálky 1% kefíru a 1/2 pohánky

hore cestou. Okamžite môžete vziať pol pohára obilnín a naplniť ich dvoma neúplnými pohármi vody.

Algoritmus výkonu môže byť akýkoľvek - môžete piť kefír s pohánkou spolu, pripraviť z neho „polievku“, najskôr zjesť celú pohánku a potom - všetok jogurt, všetko je na vás. Hlavná vec je, že nemusíte jesť viac, ako je uvedené.

Čo po celodennom pôste?

Keď skončil deň pohánkového pôstu, najlepšie nie je vydesiť telo dostatkom tučných jedál: vyberte si zeleninový šalát, chudé mäso ozdobte zeleninou alebo obilninami a snažte sa jesť malé porcie najmenej 4-krát denne ( naraz - nie viac ako šalátový tanier).

---