Deň zdravej výživy Normálna hmotnosť chráni pred rakovinou
Nadváha zvyšuje riziko rakoviny hrubého čreva
Bonn (sts) - marec je mesiacom rakoviny hrubého čreva. 7. marec je navyše „Dňom zdravého stravovania“. Na základe týchto udalostí nemecká rakovinová pomoc čoraz viac upozorňuje na riziko obezity. Podľa odborníkov je dnes zvýšená telesná hmotnosť jednou z najdôležitejších preventívnych príčin rakoviny. „Obezita vás chorí a zvyšuje riziko rakoviny hrubého čreva a mnohých ďalších typov nádorov,“ zdôrazňuje Gerd Nettekoven, generálny riaditeľ spoločnosti Deutsche Krebshilfe. Organizácia ponúka záujemcom bezplatné informačné materiály na internete a poskytuje rady telefonicky prostredníctvom svojej informačnej a poradenskej služby INFONETZ KREBS 0800/80 70 88 77.
Celonárodne sa za nadváhu považuje asi 67 percent mužov a 53 percent žien, takmer každý štvrtý z nich je dokonca obézny. V prípade detí a dospievajúcich 15 percent váži príliš veľa kilogramov. Z dlhodobého hľadiska sa obezita vyskytuje v dôsledku vysokého príjmu kalórií a prevažne neaktívneho životného štýlu.
Tukové tkanivo je najväčší hormonálne aktívny orgán v tele. V prípade obezity známej tiež ako obezita sa hormonálny metabolizmus nepriaznivo mení. Okrem toho toto tkanivo produkuje viac zápalových látok prenášajúcich látky - oba faktory, ktoré zvyšujú riziko rakoviny. Najmenej 13 druhov rakoviny uprednostňuje príliš vysoké percento telesného tuku. Okrem rakoviny hrubého čreva sem patria aj nádory prsníka, sliznice maternice, vaječníkov, žlče, obličiek, pankreasu, pečene, žalúdka, štítnej žľazy, pažeráka, mozgu a mnohopočetného myelómu.
Fyzická aktivita nielen uľahčuje reguláciu hmotnosti, ale tiež nezávislým spôsobom prispieva k znižovaniu vývoja nádorov. Napríklad riziko rakoviny hrubého čreva u fyzicky aktívnych ľudí, ktorí cvičia najmenej 30 minút denne, je znížené o 20 až 30 percent. Na druhej strane dlhodobé sedenie sa považuje za rizikový faktor pre rakovinu a okrem iného podporuje nádory čreva.
V Nemecku je každý rok novo diagnostikovaných asi 500 000 ľudí s rakovinou - asi 59 000 z nich s rakovinou hrubého čreva. Odborníci odhadujú, že takmer sedem percent všetkých prípadov rakoviny je spôsobených obezitou a zhruba šesť percent nedostatkom pohybu, čomu by sa dalo zabrániť zdravším životným štýlom. "Nikdy nemôžete znížiť svoje vlastné riziko rakoviny na nulu, ale každý môže aktívne urobiť niečo pre svoje zdravie." Nemecká pomoc proti rakovine by chcela obyvateľov k tomu motivovať, “hovorí Nettekoven.
„Deň zdravého stravovania“ zahájila v roku 1996 Asociácia pre výživu a dietetiku. „Pochod mesiaca rakoviny hrubého čreva“ sa po prvý raz konal v roku 2002 a inicioval ho Nadácia Felixa Burdu, Lebensblicke Foundation a Nemecká pomoc proti rakovine.
Zainteresované strany, ktoré chcú skvalitniť svoj každodenný život, nájdu informácie a praktické tipy v preventívnych príručkách nemeckej organizácie Cancer Aid „Zdravý apetít! Jedzte veľa - žite zdravo “a„ krok za krokom. Viac pohybu - menšie riziko rakoviny “. Tieto je možné objednať tu zadarmo.
Základné informácie: Tipy proti obezite
• Ak máte nadváhu, znížte svoju váhu a ďalej nepribližujte.
• Cvičte pravidelne a najmenej 30 minút denne. Naplánujte si pevné pohybové jednotky do svojho každodenného života.
• Vyvarujte sa dlhému sedeniu. Pravidelne prerušujte intervaly sedenia. Napríklad často telefonujte v stoji.
• Konzumujte nízkokalorické, vysoko spracované potraviny s vysokým obsahom cukru a tukov. Ak je to možné, pripravujte si jedlo z čerstvých regionálnych sezónnych surovín.
• Jedzte často celozrnné výrobky, strukoviny, zeleninu a ovocie.
• Nepite vysoko kalorické nápoje s cukrom.
• Znížte spotrebu alkoholu. Alkoholické nápoje majú vysoký obsah kalórií a spôsobujú rakovinu.
• Živý dym zdarma. Nepoužívajte tabakové výrobky ako „prostriedky na potlačenie chuti do jedla“ - sú zdraviu škodlivé a spôsobujú rakovinu.
• Ak je to potrebné, obráťte sa na svojho lekára a využite ponuky výživového poradenstva.