Denná hygiena tela
Vlasy
Zdravé vlasy môžu pridať extra sexappeal. Aby sa vlasy mohli udržiavať a starať sa o ne, musia mať dĺžku a tvar, ktorý sa ľahko udržuje. Mal by sa umývať najmenej raz týždenne šampónom vhodným pre daný typ vlasov, ale neagresívnym. Mali by ste sa vyhnúť šampónom obsahujúcim bórax alebo zásady.
Vlasy by sa mali kefovať trikrát až štyrikrát denne mäkkou kefkou alebo hrebeňom. Pokožka hlavy bude hydratovaná špeciálnymi kúrami alebo maskami, najlepšie jednu hodinu pred umytím vlasov. Bolo by vhodné vyhnúť sa farbeniu vlasov. Farbivo na vlasy môže spôsobiť nielen alergie na pokožke hlavy, ale môže vyvolať aj ďalšie alergické prejavy podobné prejavom nachladnutia. Avšak vždy, keď sú vlasy zafarbené, vykoná sa test citlivosti.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
koža
Vo viktoriánskom Anglicku sa ženy učili prať bez úplného vyzliekania. V hinduistickej kultúre boli kúpele povinnou súčasťou spoločenského alebo osobného života. Rituál kúpania by sa však mal líšiť od každodenných požiadaviek na osobnú hygienu.
Mydlo a voda sú nevyhnutné pre udržanie čistoty pokožky. V tropických krajinách sa odporúča, aby sa každý kúpal alebo kúpal dva denne. Tí, ktorí sa venujú aktívnemu športu alebo pracujú v prostredí, kde sa veľa potia, by si mali umyť vždy, keď tieto činnosti dokončia. Mydlo je veľmi dôležité. Germicídne alebo antiseptické mydlá nie sú indikované pre denné kúpele. Špongia alebo kefa na kúpeľ čistia pokožku oveľa lepšie. Nepoužívajú sa však žiadne abrazívne materiály.
Pohlavné orgány a konečník musia byť starostlivo vyčistené a umyté kvôli sekrétom, ktoré sa v týchto oblastiach uvoľňujú prirodzene. Ak nebude dodržaná správna hygiena, môžu sa lokálne vyskytnúť infekcie a podráždenia. Po niekoľkonásobnom mydlení tela by sa malo opláchnuť veľkým množstvom vody. A po kúpeli pokožku osušte uterákom. Je potrebné zabrániť výmene mydiel a uterákov. Po každom kúpeli sa spodná bielizeň vymení za čistú.
Po strednom veku má pokožka tendenciu vysychať. Preto sa odporúča naniesť hydratačný olej alebo telový krém. Bolo by vhodné, aby pôsobili v noci, pretože pôsobenie prachu alebo slnka na pokožku po použití krému ju zaťaží a môžu sa v nej vyskytnúť rôzne nepríjemnosti.
Zuby
Na správne čistenie zubov môže stačiť aj jedna minúta denne, ak sa robí správne. Zuby by sa mali čistiť dvakrát denne a po každom jedle by sa mali ústa vypláchnuť aspoň čistou vodou. Najdôležitejšie čistenie je pred spánkom (najmä pre malé deti).
Počas čistenia zubov je potrebné dbať na odstránenie častíc potravy uviaznutých medzi zubami alebo medzi prasklinami zubov. Kefy sa budú robiť zhora nadol v prípade zubov v hornej čeľusti a v opačnom smere v prípade dolných zubov. Pohyby budú kruhové. Nemal by sa poškriabať ani vnútorný povrch zubov alebo jazyka. Zubná kefka by mala mať silné vlasy, mala by sa po použití dôkladne umyť a nechať vysušiť. Neexistuje dokonalá zubná pasta so zázračným účinkom na zuby. Bolo by vhodné použiť zubnú pastu bez silných abrazív alebo antiseptík.
Ruky
Všade okolo nás sú všetky druhy mikroorganizmov. Niektoré baktérie žijú na našom tele normálne. V krajinách, kde sa jedlo konzumuje a pripravuje s prázdnymi rukami, by sa mala osobitná pozornosť venovať čisteniu rúk. Okrem toho dlhodobé udržiavanie bahna na rukách vedie k citlivosti ich pokožky.
Každý človek by si mal po každom jedle a po použití kúpeľne dôkladne umyť ruky mydlom a vodou. Ruky sa budú umývať tak v oblasti medzi prstami, pod nechtami, ako aj na hornej časti. Pri manipulácii s jedlom dbajte na to, aby ste si nepoškriabali ruky a nezasúvali prsty do uší, nosa, úst alebo iných dier. Ak sa použije vreckovka, po tomto procese sa ruky umyjú. Nechty budú skrátené nakrátko.
nechty
Nechty úplne dorastú asi za päť mesiacov. Neodporúča sa, aby nechali dlho rásť, pokiaľ sa nedajú udržiavať čisté. Krátke nechty sú menej problematické a oveľa zdravšie. Nechty sa budú strihať podľa ich tvaru a nebudú sa strihať príliš krátko, aby sa zabránilo bolesti.
Zdravie nechtov závisí aj od celkového zdravotného stavu človeka. Drobivé alebo sfarbené nechty sa objavujú v dôsledku nedostatkov alebo chorôb. Neodporúča sa nanášať na nechty všetky druhy lakov. Ovplyvňuje a ničí keratín, jednu z vrstiev nechtu. Rozmaznávajte svoje ruky a nechty každé tri týždne pomocou manikúry. Procedúra spočíva v namočení rúk na 10 minút v teplej vode, masáži rúk, dôkladnom vyčistení a vytvarovaní nechtov. Súpravu na manikúru je potrebné vyberať opatrne: v prípade niektorých z nich nie sú nástroje kvalitné a môžu viac ublížiť ako pomôcť.
Aspekty, ktoré je možné zlepšiť osobnou hygienou
Hygiena spánku: 16 zdravých návykov pre pokojný spánok
Je účinný pri stimulácii imunitného systému?
nohy
Kvalitný pílingový produkt nanášaný na pokožku nôh počas kúpeľa dokáže s pokožkou nôh zázraky. A pemza alebo iný špeciálny nástroj na pätu je dokonca indikovaný na odstránenie odumretej kože z oblasti päty. Po kúpeli bude oblasť medzi prstami starostlivo vysušená. A nechty na nohách sa budú strihať.
Koža nôh by sa nemala nadmerne umývať: stačí to raz denne, väčšinou to stačí. Tým, ktorí väčšinou nosia topánky, sa odporúča nosiť bavlnené topánky, čisté, každý deň. A aby boli nohy pred nosením ponožiek suché, je možné na podrážky naniesť špeciálny prášok. Mnohým ľuďom sa potia nohy a po celodennom vyzutí si dokonca nepríjemne zapáchajú.
Pokiaľ je to možné, nemali by ste nosiť rovnaké topánky každý deň, ale striedavo používať niekoľko párov topánok. A pedikúra, ktorú vykonáva profesionál, by sa mala robiť raz za tri týždne. Je veľmi dôležité, aby boli topánky vyberané starostlivo: aby boli pohodlné a pohodlné. Starostlivá starostlivosť o nohy je nevyhnutná pre ľudí s cukrovkou.
Menštruačná hygiena
Žiadna žena sa počas menštruácie necíti pohodlne. Najmä ak sú zvýraznené kŕče a menštruačný tok. Absorbenty a tampóny sú komerčne dostupné, ktoré by mali zvládnuť všetky takéto situácie. Ich výber závisí od toho, čo si každý človek myslí, že mu najlepšie vyhovuje. Niektoré ženy uprednostňujú vnútorné tampóny, iné vonkajšie. Akýkoľvek tampón by sa mal meniť každých 4 - 6 hodín. Ak tvar vonkajších tampónov nie je vhodný, môžu spôsobiť bolesť na vnútornej strane stehien. V prípade určitých druhov hygienických tampónov, vnútorných aj vonkajších, ktoré zostávajú nezmenené dlhšie ako 12 hodín, existuje možnosť spustenia syndrómu toxického šoku. Presná príčina tohto stavu nie je známa.
Avšak asi u 1% žien sa pri type menštruácie zistilo, že sa v ich vagíne nachádza Staphylococcus aureus, dospel sa k záveru, že absorpčné tampóny poskytujú prostredie priaznivé pre rast a šírenie tohto typu baktérií. Príznaky syndrómu toxického šoku sú: vysoká horúčka, zvracanie a silné hnačky. Prípady sa môžu pohybovať od miernych až po smrteľné.
Bez ohľadu na preferenciu tampónu používaného počas menštruácie je veľmi dôležité neustále umývať pošvovú oblasť. Denné čistenie a výmena tampónu, kedykoľvek je to potrebné, zmierňuje problém nepríjemného zápachu počas menštruácie. V oblasti genitálií sa neodporúča používať vonné tampóny alebo prášok.