Denná strava doma

Ak ste v izolácii, môže byť strava jednou z najväčších výziev pri práci z domu. Odborníčka na výživu Kim Pearson je tu preto, aby vám pomohla, a poskytne vám tipy, ako zabezpečiť, aby práca z domu neovplyvnila vašu stravu ani zdravie.

doma

Je normálne prerušiť pracovný deň v kancelárii prestávkami na kávu, diskusiami so spoluhráčmi, výletmi do obchodov a stretnutiami. Váš pracovný deň doma bude vyzerať veľmi odlišne a nuda sa môže zmeniť na občerstvenie. Zistite, čo spúšťa stravovanie, keď nemáte hlad, a prerušte svoj pracovný deň vecami ako meditácia, chôdza alebo domáce práce, ako je umývanie alebo šliapanie.

Ďalšie užitočné informácie o diétach na chudnutie, kalorickom príjme a o tom, ako si môžete udržať zdravú stravu, nájdete v našom online časopise. Diete24.ro.

Nakúpte potrebné jedlo

Nakúpte zdravé prísady, aby ste sa na týždeň zásobili, aby ste mohli na obed hodiť niečo rýchle a ľahké. Uvarte vajcia a osmažte napríklad trochu zeleniny a na obed ich zjedzte so šalátom s olivovým olejom.

V kancelárii nejete

Premeniť domácu kanceláriu na stôl s občerstvením nie je najlepší nápad. Jedzte tam, kde obvykle jete, a vyhýbajte sa občerstveniu, chrápaniu. Vyhnite sa zvyku splniť úlohu a odmeňte sa občerstvením.

Prestávky na kávu

Okrem malého občerstvenia medzi jedlami môže byť ľahké zabodovať váš nový pracovný deň aj dostatkom prestávky na kávu. skús si dať pozor na množstvo kofeínu, ktoré konzumuješ. Príliš neskoro pitie počas dňa môže mať vplyv na váš spánok. vyskúšajte nejaké nové bylinkové čaje.