Spolupráca pri predchádzaní koronovej obezite

Čas s deťmi, veľkými aj malými, môže byť v tejto zvláštnej situácii výzvou. Aj keď sú centrá starostlivosti o deti a školy čiastočne otvorené a ihriská alebo zariadenia na trávenie voľného času môžete opäť využívať, trávite veľa času doma so svojimi deťmi.

Nasledujúce tipy, návrhy a nápady uľahčujú život v rodine.

1. Udržujte kontakty - dodržiavajte pravidlá AHA

Obmedzenia kontaktov boli uvoľnené. Deti sa môžu opäť stretnúť s priateľmi. Ako rodina sa môžete stretnúť s ostatnými a niečo spolu urobiť. Tu platia rôzne nariadenia v závislosti od spolkovej krajiny - najmä na verejných priestranstvách. Získajte informácie o predpisoch na príslušných webových stránkach.

Vždy ich majte na pamäti AHA vzorec:

A.Stále stojte: najmenej 1,5 metra od ostatných ľudí
HDodržujte hygienu: Správne vykašliavajte a kýchajte, rovnako ako pravidelné umývanie rúk (najmenej 20 sekúnd)
A.Noste každodennú masku: Noste každodennú masku alebo kryt na ústa a nos, kde je to predpísané

Viac informácií o pravidlách správania a odporúčaniach na ochranu pred koronavírusmi v každodennom živote a o spolupráci nájdete tu.

Starší ľudia majú vysoké riziko vážnejšieho rozvoja ochorenia po infekcii. Preto by mali byť návštevy u babky a dedka starostlivo zvážené a udržiavané na čo najnižšej úrovni. O to viac ste preto šťastní, že ste dostali list. Možno existuje šanca, že vaše dieťa bude prostredníctvom videohovoru zdieľať svoje zážitky a pocity so svojimi starými rodičmi. Takéto rozhovory sa môžu stať rituálom a posilniť zmysel pre komunitu.

Viac informácií o infekcii a šírení COVID-19 deťmi nájdete tu.

2. Vytvorte si pravidelný denný režim

Denné alebo týždenné strediská a školy sú opäť otvorené. Počas tejto doby sa dni riadia pevne stanoveným harmonogramom a deti vedia, čo ďalej. To je užitočné aj pre čas doma. Dajte týmto dňom jasný rámec tak, že nastavíte čas, kedy vstanete a idete spať. Štruktúrovaný denný režim vytvára orientáciu a bezpečie pre celú rodinu, najmä pre vaše dieťa.

Spoločne s dieťaťom v materskej škole vypracujte časový rozvrh domácnosti. Napríklad sa dohodnite na pevných hracích časoch. Pravidelný odpočinok je tiež súčasťou denného režimu. Udržiavajte známe rituály ako napr B. Spoločné čítanie pred spaním.

Štruktúrovaný plán domácej školskej dochádzky tiež uľahčuje učenie a spolupatričnosť v rodine. Stanovte dobu štúdia a prestávky, najlepšie spolu. Dohodnite sa, v akom čase bude vaše dieťa pracovať samo a kedy si môže zavolať vašu podporu. Aj keď to zo začiatku nefunguje tak hladko, buďte trpezliví, pretože situácia nie je vždy jednoduchá pre všetkých.

3. Naplánujte si jedlo spoločne

Pravidelné jedlo poskytuje dostatok energie a živín. Môžete napr. B. rozdelené nasledovne: raňajky, obed a večera, ako aj občerstvenie ráno a popoludní. Počas dvoch až troch hodín medzi jedlami deti nepotrebujú žiadne občerstvenie, vrátane mlieka alebo sladkých nápojov. Naplánujte si, v akom čase sa rodina stretne na večeri. Možno to nebude vždy fungovať, ale oplatí sa jesť čo najčastejšie spolu. Takéto rodinné jedlá podporujú súdržnosť a ponúkajú príležitosť na výmenu nápadov. Deti sa zároveň učia vyváženým stravovacím návykom. Choď dobrým príkladom.

4. Varenie alebo pečenie spolu

Spoločné varenie alebo pečenie prechádza časom a vzbudzuje u detí záujem a zvedavosť o jedlo. Vytvorte spolu s dieťaťom jedálniček na ďalšie dni a využite čas na spoločnú prípravu jedál. Malé deti môžu pomôcť pri umývaní zeleniny alebo miesení cesta, väčšie deti napríklad pri krájaní zeleniny. Kto už má malé skúsenosti, môže z. B. dezert tiež vyrobte a ozdobte svojpomocne. V závislosti od veku a schopností nenechávajte svoje dieťa bez dozoru, pretože je dôležitá jeho bezpečnosť. A ak niečo tak dobre nevyjde, môžeme sa na tom spoločne zasmiať. Pretože aj v kuchyni je prax dokonalá.

5. Čo som vždy chcel robiť doma!

Deti sa v mnohom nelíšia od dospelých. Zásuvku stola bolo treba vypratať alebo bola v skrini niekoľko mesiacov poriadok. Možno je teraz vhodný čas na to. Čo tak „zoznam nudy“. Staršie deti si ich môžu sami vytvoriť a podľa svojho výberu si môžu zvoliť deň, kedy si vyberú, ako napríklad aranžovanie školských pomôcok, triedenie kociek, brúsenie farebných ceruziek alebo vytváranie playlistov. A možno pri upratovaní vznikne dávno zabudnutá hračka alebo CD, ktoré spontánne prejde časom.

6. Ručné práce, maľovanie a hra

Spoločne s dieťaťom premýšľajte, s ktorými hravými a tvorivými vecami by chcelo tráviť čas doma. Spoločenské hry vhodné pre vek sú zábavou pre celú rodinu. Možno vaše dieťa poteší vytváranie okenných obrázkov, maľovanie kameňov zo záhrady a kvetináčov, vytváranie fotokníh s obrázkami z ich poslednej dovolenky alebo herbár so sušenými kvetmi. Mimochodom: Starí rodičia budú určite radi, keď dostanú jednu z malých diel poštou.

7. Cvičenie doma

7. Cvičte doma

Uistite sa, že vaše dieťa má dostatok pohybu, pretože to uvoľňuje a zmierňuje stres. Tu nájdete výber rôznych halových hier. Spolu s dieťaťom si vyberte rôzne hry, ktoré zodpovedajú veku detí a počtu hráčov. Môžete tiež vyhľadávať konkrétne hry v prírode. Informácie o tom, koľko pohybu je dobré a prečo je tak dôležitá fyzická aktivita, nájdete tu.

Šport a cvičenie s celou rodinou dobre fungujú aj s aplikáciami na cvičenie alebo fitnes videa. Naplánujte si s celou rodinou „športovú lekciu na svojich štyroch stenách“. Ponuka je pestrá - od vytrvalostných tréningov až po gymnastiku, jogu alebo kruhové tréningy.

Nájdete tu ešte viac ponúk.

8. Na diaľku: návštevy detského ihriska

Deti sa tešia na šantenie, behanie a hojdanie na ihrisku. Tu je dôležité dodržiavať pravidlá správania, najmä dodržiavať dostatočný odstup (najmenej 1,5 metra). Nie je to vždy ľahké, najmä pre menšie deti. Ak je ihrisko preplnené a nie je možné dodržať potrebnú vzdialenosť, skontrolujte, či sa v blízkosti nenachádzajú ďalšie ihriská. Alebo sa vráťte inokedy. Návšteva ihriska v podvečerných hodinách je rovnako zábavná ako popoludní. Nezabudnite tiež dôkladne umyť ruky aj svoje dieťa mydlom a vodou pred aj po použití ihriska (najmenej 20 sekúnd).

Ako vyzerajú predpisy na ihriskách sa dozviete podrobne na webových stránkach príslušných okresov, obcí alebo miest. To platí napríklad aj pre nosenie úst a nosa.

Všeobecné informácie o krytoch úst a nosov nájdete tu.

9. Buďte vonku s dostatočnou vzdialenosťou

Aj bez šmykľavky alebo hojdačky existuje veľa spôsobov, ako sa so zábavou pohybovať. Lopty, kruhové obruče alebo švihadlá umožňujú deťom púšťať paru v záhrade, na terase alebo na nádvorí a nadýchať sa čerstvého vzduchu.

Alebo čo tak návšteva zoo, spoločná prechádzka alebo jazda na bicykli na väčšiu lúku? A ak počasie bude spolupracovať, piknik v krajine je príjemnou zmenou - samozrejme, vždy s dostatočným odstupom od ostatných a v súlade s pravidlami správania, ktoré platia v „koronských časoch“.

10. Športové ponuky v klube - zvonku aj zvnútra

Športovanie v klube spolu s priateľmi rozprúdi deti pri zábave. Či už je to detská gymnastika, futbal, hádzaná alebo tanec: kluby začínajú svoje voľnočasové a tréningové aktivity v súlade s hygienickými predpismi. Niekedy sú súťaže už na dennom poriadku. To sa však môže líšiť v závislosti od spolkovej krajiny. Zistite viac od miestneho klubu. A ktovie, možno je teraz dobrá príležitosť vyskúšať niečo nové.

Tipy, ako si vaše dieťa môže vychutnať cvičenie, nájdete tu.

11. Čas zasiať a zasadiť

Záhradníctvo v domácnosti alebo na záhrade je zábava pre deti všetkých vekových skupín. Dobre sa hodí napríklad výsev žeruchy alebo iných rastlín, ktoré rýchlo klíčia. Okrem semiačok potrebujete iba zopár zeminy na zalievanie (mimochodom funguje aj s vlhkou bavlnou!) A malý črepník alebo misku. Teraz sa musí polievať každý deň. Už po niekoľkých dňoch môžu deti vidieť svoje prvé výsledky. Deti môžu vyskúšať jemné zelené listy, napríklad na sendviči so smotanovým syrom.

Sadenie zeleniny alebo byliniek baví aj deti rôzneho veku. Napríklad malé rastliny rajčiaka alebo papriky nepotrebujú veľa miesta a darí sa im v kvetináčoch na balkóne.

12. Používajte knihy a zvukové médiá

Využite čas na prezeranie obrázkovej knihy alebo čítanie rozprávky s najmenšími. Staršie deti môžu samy čítať nahlas. Mnoho detí miluje rozhlasové hry alebo hudbu. Aj tu má zmysel plánovať si pravidelnú hodinu čítania alebo počúvania. Vytvorte pre to tiché a útulné miesto. Tu nájdete tipy a informácie o rôznych sluchadlách pre deti.

13. Digitálne médiá sú súčasťou

Opäť sa s dieťaťom vedome porozprávajte o tom, kedy a ako dlho môže pozerať televíziu, používať hernú konzolu, notebook alebo smartphone. Ak tieto pravidlá vyzerajú počas tohto konkrétneho obdobia trochu inak ako zvyčajne - napríklad pokiaľ ide o trvanie, vysvetlite svojmu dieťaťu výnimky. Základné odporúčania pre použitie detských médií nájdete tu.

14. Mini-udalosti prinášajú rozmanitosť

Čo tak popoludnie krásy pre malých aj veľkých? Možno si spolu pripravíte pleťovú masku alebo píling na tvár? Zábavný je aj koncert so skutočnými alebo remeselnými nástrojmi alebo popoludnie v kine s domácimi pukancami alebo inými chutnými chúťkami doma na pohovke. Tipy na vedomé používanie sladkostí nájdete tu. Mnoho detí má radosť z toho, že môžu svojim rodičom predviesť malé divadelné alebo tanečné predstavenie alebo keď spolu hrajú hudbu alebo spievajú. Popoludnie v divadle alebo v hudbe môže spestriť deň.

Popri všetkých činnostiach je tiež v poriadku povoliť fázy nudy a nečinnosti. Nie vždy musíte mať svoje dieťa plné ruky práce. Nechajte ho len tak ležať alebo ležať a doprajte si jeho myšlienky. Môže to byť aj nespokojné a dotieravé. Často sa nápady, čo robiť, vyvinú z nudy.

Myslite aj na seba. Nájdite si čas a urobte pre seba niečo dobré.

Deti majú otázky týkajúce sa Corony

Aké otázky majú deti ohľadom korónového vírusu? Ako môžu rodičia vysvetliť svojim deťom epidémiu korónov? Tipy a informácie nájdete tu.

Rodičia majú otázky týkajúce sa Corony

Situácia je spojená s mnohými neistotami a otázkami pre všetkých. BZgA poskytuje aktuálne a technicky spoľahlivé informácie o koronavíruse a chorobe Covid-19 na www.infektionsschutz.de. Nájdete tu tiež dôležité pravidlá hygieny a správania a odporúčania na prevenciu infekcií.

Všetky informácie sú v súčasnosti pravidelne kontrolované, upravované a doplňované.

Telefonické poradenstvo

Ak by ste sa chceli s niekým osobne porozprávať, môžete bezplatne kontaktovať telefonickú poradenskú službu BZgA na adrese 0800 - 2322783. Telefonické poradenstvo je k dispozícii v nasledujúcich časoch:

Pondelok až štvrtok od 10:00 do 22:00
Piatok až nedeľa od 10. do 18. hodiny

Telefonické poradenstvo je k dispozícii aj počas štátnych sviatkov.

Nasledujúce ďalšie inštitúcie sú tu pre vás po celej krajine a pomôžu vám ďalej.

Telefonické poradenstvo: 0800 - 111 0 111 alebo 0800 - 111 0 222 (nepretržite)
www.telefonseelsorge.de
Číslo proti smútku:
- pre deti a mládež: 116 111 (pondelok - sobota od 14:00 do 20:00)
- pre rodičov: 0800 - 111 0 550 (pondelok - piatok od 9:00 do 11:00, utorok + štvrtok od 17:00 do 19:00)
- www.nummergegenkummer.de
Psychologické poradenstvo od Profesijného združenia nemeckých psychológov (BDP): 0800 - 777 22 44 (denne od 8:00 do 20:00)

Rodičia a odborníci môžu nájsť ďalšiu podporu tu

Z dôvodu pandémie koróny sú skupiny rodičov a detí v súčasnosti zrušené. Rodinné centrá boli zatvorené a mnoho miest poskytujúcich pomoc v ranom veku je z veľkej časti zatvorených pre verejnosť. Tu sa môžete dozvedieť, koho môžu tehotné ženy a rodičia s deťmi do 3 rokov kontaktovať.
Informácie pre rodičov o obmedzeniach poradenstva a odkaz na alternatívne možnosti poradenstva nájdete tu (vyhľadajte včasnú pomoc), tu (vyhľadajte kričiace kliniky) a tu (čo je včasná pomoc?).

Špecialisti sa môžu dozvedieť viac o cieľoch a úlohách včasnej pomoci. Pod nadpisom „Služba“ sa nachádza veľa užitočných publikácií a materiálov.