Denné činnosti, pri ktorých sa spaľujú kalórie
Už ste si niekedy mysleli, že aktivity, ktoré bežne robíte počas dňa, možno považovať za malé sedenia pri fyzickej aktivite? Objavte, aké ľahké môže byť cvičenie každý deň!
Všetci spotrebovávame energiu pri každodenných činnostiach a vedci majú pre ňu názov: termogenéza bežných činností. Keď to hovoríme, hovoríme o použití schodov namiesto výťahu alebo o preprave a zdvíhaní nákupných tašiek. Je ľahké premeniť tieto činnosti na príležitosti na spaľovanie kalórií.
Nákupná relácia
Či už ste išli nakupovať jedlo alebo nový pár topánok, nakupovanie znamená chôdzu a chôdza spaľuje kalórie. Voľným okom pri každom výstupe je vidieť asi 200 kalórií za hodinu. Veci si môžete trochu skomplikovať tým, že zaparkujete o niečo ďalej od obchodu, vyhnete sa výťahom a eskalátorom alebo dokonca vystúpite po 2 schodoch naraz.
Vysávanie, utieranie prachu alebo umývanie podláh mopom vám môže ušetriť asi 150 kalórií za hodinu. Odteraz sa budete na všeobecnú čistotu pozerať inými očami, keď viete, že to zodpovedá cvičeniu v posilňovni. Zapnite hudbu a zaraďte niektoré tanečné pohyby. Uvidíte, že všetko bude zábavnejšie a príjemnejšie.
Činnosť v kuchyni, od krájania zeleniny po umývanie riadu, spáli asi 75 kalórií za 30 minút. Takže nabudúce, keď budete pripravovať palacinky, odložte mixér a porazte zloženie s cieľom, aby ste si precvičili ruky navyše.
Umývanie auta
Je čas umyť si auto? Ušetrite pár drobných a zároveň pracujte na svojom tele! Zatiaľ čo necháte svoje auto opäť svietiť, za 30 minút sa zbavíte takmer 135 kalórií. Pridajte sadu podložiek na umývanie kolies a po „tréningu“ sa budete cítiť energickejší ako kedykoľvek predtým!
Čo myslíte, aké rutinné činnosti vám pomôžu spáliť viac kalórií?